Блог Блог о 212 lb, Moff, Dbyyb и цикл ног

Ну вот снова ты плакать начал, ну что ты за человек то такой?)

 

Я хвалюсь пацан!

 

И вы не одни))

 

политические? новое кино, покупка бургера в маке?

 

распишу попозже поподробнее, но каких-либо загрузок в день ног нет.
Все стабильно по углеводам каждый день

 

я не ставлю в ягодицы )))) матраца нема )))

 

Продолжаю, насколько позволяет время на данный момент.
Сегодня одно упражнение тяжело, и выбрать сложно.
Общие ощущения от тренировок ног - больно, ад до слез и сведит жостка, moff садист однозначно, но я терпеливый.

1. Тяга вертикального блока, узким обратным хватом 15, 12, 10, 12.

2. Тяга горизонтального блока, узким параллельным хватом 12, 10, 8, 6, 8.

3. Задняя дельта в кроссовере, двумя руками (тросы крест накрест) 4*15.

4. Махи гантелей на заднюю дельту, лежа на скамье 12, 15, 18, 21 (все подходы с одним весом).

5. ПШНБ на лавке Скотта 12, 10, 10, 8.

Кардио 30 минут.

В конце ррреклама (с) спасибо ERGO за помощь.
Видео как обычно потом, когда-то, после тренировки

 

Тяжелое будет тяга горизонатльного блока?
Задняя дельта в кроссовере в наклоне или стоя?

 

Это будут дельты.
Но раз подсказал, и почти уже близко, когда дашь ответ,примерно укажи почему подумал на него

 

Апанем видосиком мой маленький блог

Мофф просто зверюга))

 

Чего это я зверюга то?

 

А теперь по факту - Тяга вертикального блока - Спину больше вперед, лопатки сведены постоянно.
Задняя дельта в кроссовере - попробуй сверху вниз движение делать.
Гантели на заднюю дельту - на грудь упор, голову вниз, плечевой пояс скурти немного, локти как минимум перпендикулярны корпусу, а лучше немного вперед плечевого пояса вывести.

 

С 17-18
В принципе вечером, солнышко ядрено светит

 

Нагрузки то самый смак

 

По утрам для меня сложно концентрироваться. Досыпаешь словно и покушать надо, по утрам в выходные тренировки