Блог Блог о 212 lb, Moff, Dbyyb и цикл ног

Всегда охуенно, когд твое альтерэго это кот)))

 

Еще бы! У тебя есть кот? Ебашится с моим будет один на один? только сразу говорю: без допинг контроля!

 

• на болду кота псадил?))

 

187.5*5

 

У меня кошка, так что пофиг как, твой кот уже проебал)

 

И так сегодня была почти последняя тренировка первой части моего цикла на упитанные ноги,
вчера посмотрел дедпул2, приятно ходить в кино за соточку, любой фильм становиться почти шедевром )))

Т.к. почти похожая тренировка уже было, сложности сказать, какие самые тяжелые упражнения проблемы не будет.
Упражнений всего 3,
1. Выпады с собственным весом 3*15.
2. Приседания со штангой на плечах 12, 10, 8, 6, 3.
3. Жим ногами 7*12, отдых между подходами 30 секунд.
4. Сгибания ног в тренажере по одной ноге 12 повторений на каждую ногу, без отдыха 3 подхода.
5. Мертвая тяга в тренажере Смитт 3*10.
6. Подъем таза с весом, лопатки на скамье 4*12.
От именинника сегодняшнего дня уже получил немного критики.
Ну а сегодняшний видос будет малость необычным.

 

И так план сегодняшнего дня
1. Жим штанги на горизонтальной скамье, в Смитте 15, 12, 10, 8.
2. Жим гантелей на верх грудных, уклон лавки 30 градусов 12, 10, 8, 6, 8.
3. Французский жим 4*12.
4. Разгибания на трицепс с верхнего блока, прямая рукоять, обратный хват 4*15.
5. Тяга к подбородку, с нижнего блока, канатная рукоять 20, 15, 12, 15, 20.
6. Голень стоя 10 + голень сидя 10, 4 подхода.
Кардио - 30 мин
Все как всегда и ничего особенного. Теперь растяжка на следующий день, после тренировки, тяну все группы мышц, мнинут 20-25, самочувствие гораздо лучше - молочная кислота уходит быстрее, постренировочная боль исчезает, но общая усталость самого тела - это держится. После тренировки растяжка очень легкая и короткая.
Добавил голосование, поглядим итоги

 

dbyyb, молочная кислота уходи на следующий день? Ты её ещё за кардио утилизируешь наь99%

 

а хер его знает, но мне важнее болевые ощущения в мышцах убрать и фасции потянуть.
И после ног нет кардио, разве что пока домой ковыляю пешочком

 

Любимая балалйка iCool была...., наверно...., когда-то...

 

Да и досихпор вставляет

 

Глава 1

Школа, ОФП, кризис 98

И так, неизвестные мне 5 человек проголосовали за мои мемуары, хотя мне больше нравиться последний пункт, хотя кого интересует, что мне нравится.

Шел далекий 1998, время разбившихся надежд, падение ГКО (я фуй знает, что это такое, хотя пизжю, знаю), громкие слова Бени - девальвации не будет, вообщем хреново все было в стране, типа ща то лучше​

И так я совсем мелкий школьник, ходил в школу, увлекался футболом, подавал таки большие надежды - по любому с пацанами в 2008 мог взять золото ЧЕ, хотя кому я втираю - мой клуб Газмяс вершина карьеры футбольной, но жисть пошла по писте. Футбол прекратили финансировать, детей выгнали бухать в падик и в принципе все были довобльны. Только я для себя портил эту сюрреалистичную картину. Не мог я жить без спорта, никак не мог.

Забегая интенсивно в свое прошлое и вспоминая себя мелким, вспоминается картина в школе, вечером, на продленке, 5 класс, я ходил на ОФП - думаю ты знаешь, что это, ты скорее всего такой же древний как и я.​

На всем этом чуде – мы бегали, качали прэсс, подтягивались, играли в баскет или волейбол – короче заепись все было.

Так вот в моей школе было 2 спортивных зала – большой и маленький.

Наше ОФП проходило в мелком и вот рядом с ним, была небольшая коморка 5*6 метров с небольшим количеством тренажеров (блэт, надо вспомнить что так было), а было там – «бабочка», тяга сверху на трицепс, тяга верхнего блога, тяга нижнего блока, скамья для жима, стойки для приседаний, немного блинов и гантелей.​

Периодически нас пускали туда, но мелкие вандалы только и могли крушить и ломать.

Вряд ли я тогда мог осознавать, что сюда я еще не раз вернусь.

И вот в 1998 году, будущая, но не раскрывшаяся звезда Олимпии пришла в эту каморку, рассказывать про свои тренировки я конечно не буду, думаю причина более чем очевидна, но приседать я тогда начинал.​

В этот маленьком зале были свои мега звезды, мужик по кликухе Гусь, жмущий невероятные 180 кг, подтягивающийся на 2 турниках, естественно я был в ахуе, а кто бы не был.

Но время проходит и отсюда, всех маленьких и больших кочек снова «выпиливают» на улицу, но было уже поздно, я «заторчал». Я ощутил «вкус» железа, понравились ощущения в мышцах, я впервые стал понимать, эгоизм в спорте, и да, мне насрать, если кто считает, что сейчас я пишу слишком пафосно.​

В следующей главе – увлекательный поиск тренажерки, попадание в настоящий атмосферный качковский зал, настоящие тренировки и самое увлекательное… химия.

На сегодня мой литературный напалм выгорел, ставьте лайки, если было интересно и надо ли продолжать.​

Отдельная благодарность

Поддержка данного проекта - Всем мяса

Мотиватор данного проекта - Тати

Гуру данного проекта - просто ебашь с moff

 

А че, ни че так ! мне по нраву, малюй дальше Малевич

 

Была у нас такая каморка. мы там гири толкали, места правда еще меньше 3*4 в общем я начинаю понимать. что я уже древний...

 

Молодец!!! Уважуха.

 

Мазахист?)

 

И так мой цикл ног подошел к очевидному финалу.
Скажу честно - устал и устал прилично.
Было пройдено 2 круга и к концу второго цикла страдания в ногах уже не заканчивались и растяжка уже не спасала.
Вот часть силовых с которыми я закончил цикл
Приседания в колодец 90 кг*6
Приседания 200 кг*3
Тяга на прямых ногах в Смите 120кг*10
Приседания плие 140 фунтов*15
Углеводы по 300 гр в день - это притык.
На этом заканчиваю этот бложик и начну новый, с новой специализацией.
Большое спасибо Моффу за отличную работу и помощь в результатах
Отдельное спасибо моему мотиватору, который не даёт расслабить булки.

 

Где Мишаня пропал?