Блог Бодилифтер(Лифтобилдер))))

Ну это ,как правило, только в теории. В практики опять же, как правило, иллюзия)).

 

Уже все переболели)) вы чего то припозднились )) вирус был сука жестокий реально

 

дык он как с середины апреля началася, до сих пор все косит. )))

 

Kain, Yuriisamson, Егор...Юрась,поздравляю,с запозданием,поглотила жизнь,молодцы..

 

Спасибо! Печаль на разминке на тяге травмировался, стал третьим по итогам.

 

Я понял Юр..,не без этого,,досадно,но..одна битва не вся война,прогресс движется..и эт главное,матерееш.Бля я тут тож,плечо залечил,хорошо..,но уж близко к соревнованиям,конструкции на работе,на меня рухнули,на другом плече соединение акромтала с ключицей ..чёт жопа,шишка..боль ..,но хуль,один хрен вышел,надо ж ,хотелось то плечо отлично,локти тож,молодеж вывел,подход ,вес..мягкий заказал,185...и..всё,боль,опустить не могу,как в майке,и не,думаю чёт жёстконо хотел ,вышел,настроение хорошее от факта..вылечу,ренген сделал,кость норм,на днях мрт гляну,так..

 

Молодец!!! Лечись обязательно!
Да, все будет надеюсь на это.
Ещё и абсолютку выиграем с тобой ! У меня сейчас глаза горят желание воевать дальше.

 

Ну что отошел я от отравления) Даже начал тренироваться, старший товарищ по тренировкам раскрыл глаза на дальнейшую подготовку и видение тренировочного процесса. В общем подготовке быть, а конкретно это будет мир ВРПФ, и по моему этот турнир будет на сн про но не факт.
На подготовку отведу бодрые 22 недели, изначально планировал начинать с августа но осознал что это катастрофически мало. И мной было принято решение начать подготовку со второй недели июня. Как раз первый период будет на выносливость, там и продолжу сушить свою жиротушку. Потом приложу фотографии на начало подготовки и ее конец. Планирую все так же выступать в 100-ке,мой же вес еще очень сырой, и я так думаю подзадержусь я в этой весовой годика на 2 , но это не точно. Разжираться не буду, но на пиковых весах буду точно в профиците ккал. А вот за месяц до старта в зависимости от веса и формы буду резать угли.
Сейчас БЖУ 220 100 270. Раз в 2 недели делаю зажор, или как сейчас модно называть это читмилом)
Подготовка будет все так же при поддержке Metanhouse.club , за что им отдельная благодарность!!!
Немного о моем параллельном проекте Будь сильнее с Kain ребята потихоньку пашут, не у всех все получается , но ребята пашут и желание есть у всех! Надеюсь всем смогу помочь.
Ну а так думаю StrongBeezy не даст соврать, с последних сорев он прибавил 30 кг к своей сумме, и это меньше чем за 2 месяца. И его братан около 50 кг к сумме прибавил))) Так что ребята будьте уверены вас доведу до конца!!!
Ну и на последок провел я сегодня свою лайтовую тренировку после отравления, конечно это был день приседа)
Тренировка выглядела так :
Присед 70х10 120х10 170х10 210х8 все без бинтов и пояса(нужно укреплять кор) многие скажут косые станут больше ну да и хуй с ними, мне как раз они и нужны, а пропорции хуй с ними.
Присед с паузой 170х5
Наклоны со штангой стоя 120 3х6
Разгибание голени 3х12

 

У меня 27 помост
Я не слышу на одно ухо сопли рекой.

 

Что было?
Понос, блевал?

 

На разгибаниях голени не забудь в следующий раз пояс использовать, а то травма))
Ага, 30кг прибавил. Может было бы 35, если бы не организаторские моменты.
Ребята уже какие-то конкретные старты выбрали или хотя бы месяц?

 

И то и другое(

 

Aram , точно определился. А вот другие парни просто набирают пока что форму.

 

Мишань, пока о стартах рано., прогоним 10 недель ., если выдержу., то посмотрим на какие результаты можно расчитывать., а там тогда и решать по стартам...

 

вот да сопли это пипец и горло. Хрен пойми чего было

 

На чемпионате Европы IPL в Долгопрудном по жиму 222,5 осилил.соплями, не слышав не хрена))

 

Прям по красоте, бразильская система. Я так помню на кануне сорев грипп словил, и в приседе голова начала трещать, и в процессе тройке начинал афигевать, к тебе уже меня знатно колбасило, на награждение уже 39 выходил температура. Но была лучшая сумма).

 

Ну что мир врпф перенесли на октябрь месяц, вот и ясвой старт решил перенести только не октябрь, а на декабрь. Турнир Пройдет в Питере .
Чемпионат мира по пауэрлифтингу и его отдельным движениям по версии IPL и Отборочный турнир на Olympia Pro Powerlifting Invitational 2019, а также Всероссийский мастерский турнир по пауэрлифтингу и его отдельным движениям, пауэрспорту и народному жиму по версиям IPL-D и "Союз пауэрлифтеров России" (присвоение до Элиты России включительно), Санкт-Петербург, 06-09.12.2018
Один мой знакомы тоже туда прет, но у него грандиозные планы хочет, он отобраться на турниры в США. Я пока не дорос до такого))
Но подготовка обещает быть жаркой! Подготовка продлиться 27 недель, да больше полугода. Впервые будет такая длительная....
Ну и еще момент, решил изменить стиль тяги на сумо, так как это -10 сантиметров как минимум к амплитуде.
Помогать в процессе подготовке будет Игорь Гагин, ну и Риф Гадиев дает дельные советы!!
Тренировки по большей части будут простыми никаких изъебов. Все по рабоче крестьянски, планомерное повышение весов с уменьшением количества подходов и повторов, за месяц до старта буду убирать нагрузку и подводиться в категорию, в средине подготовки поднаберу веса наверное до 110, что бы нагрузка полегче давалась, и как раз за месяца полтора начну диетить и плавно входить в форму.
Микроцикл будет самым распространенным: Присед; жим; тяга; жим . Единственное буду скорее всего добавлять вспомогательные упражнения для нового стиля тяги, а именно приседания сумо. Тяга из ямы сумо, с остановками.
В общем будет жарко, цель минимум 870 в наколенниках, цель максимум 900) Да может раскатал губу, но все же.

 

900 - ахуительная цель, ради меньшего нехер ехать, удачи)