Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Погодите, погодите, получается у вас 2 полярных мнения:
Мнение 1: если ты жирный, то можно урезать жиры почти под корень, организму будет норм, и ор будет брать жири из под кожи, что даже усилит похудение.
Мнение 2: организм не может функционировать постоянно хорошо, если потребление жира менее 1г на кг массы тела. Следовательно низкое потребление жира извне сеизит метаболизм и ухудшит липолиз.

Вопрос: а нам то как жить дальше, монетку подкинуть? ))

 

Чот жиров пожрать захотелось...

 

Учебник биохимии почитать, там все ответы есть

 

Мнение первое не жизнеспособное.

 

Господи. Начнём. 60кг баба. 60г белка. 30г жира. И углей 150. Берём калькулятор. 240+270+600 в сумме 1110 ккал. А теперь вкратце итог: ей пизда.

 

То есть мы сравниваем изначально больных женщин без месячных и здоровых с месячными...отсутствие месячных у женщины это патология, требующая лечения

 

Только не говори,что не ешь жиры 1 грамм на кг веса!)))

 

Во первых, никто не говорил,что урезать жиры под корень,в ноль! Максимум до 30 грамм в день и то,на короткий срок,или,циклированием, по мере необходимости в этом,исходя из ситуации ,выше написано.
Насчёт метаболизма,по мимо жиров ещё при низкоуглеводке(даже в большей степени) организм будет переходить на энергосбережение,тем самым замедлять метаболизм.Но для этого и есть загрузочные дни,что бы помимо разгрузки цнс,наполнение гликогеном клетки мв и дать организму понять, что не такая уж и жопа с дифицитом углей(понятное дело, речь когда о долгом периоде времени) ,что бы организм вообще не закрутил гайки и перешёл на гиперэнергобережение-где потом заебёшься саидывать последние пару кг.
Не берём в расчёт тех,у кого быстрый обмен веществ ,или приём аас определённые которые,для этих целей подходят лучше всего,при которых можно и не резать сильно угли, а засухаришься(лино испытанно).
А насчёт липолиза,ты не понял,метаболизм и липолиз это разные вещи.
Липолиз-рсщепление триглициридов(жиры) из адипоцитов на жирные кислоты и глицерин.Сам Липолиз активизируется сильнее при таких гормонах как СТГ,Глюкагон.На долю первого приходится выработка его на 70 % от 100 на ночное время (первые три часа сна -глубокий сон) ,для лучшего его синтеза перед сном не едят угли.
Второй (Глюкагон) вырабатывается уже тогда,когда организм испытывает лёгкий голод (низкое содержание глюкозы в крови) например-утро,конец силовой тренировки. А когда человек на сушке он,на низкоуглеаодке и испытывает нехватку глюкозы вот,Глюкагон и усиленно вырабатывается.
Так,что метаболизм здесь не причём,по отношению к леполизу.

 

так зачем резать жиры даже на короткое время, в чем профит то с этого?

 

Сейчас 0,8

 

Насчёт жира, внимательнее почитай,что и когда,при каких условиях можно принимать по 30 грамм в конкретном случае.Согласен,на начальном этапе урезать жиры ненадо.Выше я уже подробно дал расклад при каких условиях как играть с жрами ,если будет необходимость.Лично на своём опыте ,с одной девушкой так комбинировали,не долгий срок,всё нормально с ней было.
А насчёт углей,скажу так,сам сидел при своём весе в 114 кг,рост 194 см,лишнего жира ну максимум 4 кг,на 100 грамм углей и 150 грамм белка (мало,знаю надо больше но не варик был).
Так вот итог -мне не пизда,живой.
Короче всё индивидуально.
Пс: У меня в обычные дни, не на сушке, не больше 2200 ккал в день выходит.Заебись себя чувствую.Индивидуально всё.

 

Ну я потом согласился,что в начале да,можно (нужно скорее всего) не резать,на низкоуглеаодке и так худеть будет.
А зачем потом, ну это как сказать на тот случай если,останется например пару кг которые не скидываются,а бывает и такое,при условии если человек не принимает аас.Так вот,а если урезаем жиры то,получаем не хватку в крови жирных кислот,не даём им возможности оброзоваться в жиры в адипоцитах(при условии ,что если при потреблении жиров в избытке,часть их уйдёт на свои нужды,а лишние в триглицериды в адипоциты)тем самым организм извлекает больше жирных кислот из адепоцитов, тем самым сжигаются те кг,которые были последние и трудно уходили.
Вот только из такого расклада.Но это при условии конечно,когда уже урезали угли до максимального минимума, а процесс в похудении встал.
Но,конечно как я выше написал,так не держим долго жиры на такой отметке в 30 грамм,циклирыванием и смотрим по результату, Если есть профит в этом то,приеняем эту схему, контролируем само собой состояние организма,а если от этого не будет видимого результата то,отменяем эту схему.
Как то так.

 

Один раз полгода сидел на 1500 ккал. И мне не пизда. Это показатель? Да нет, долбоебам везёт

 

Ну у меня около 100 грамм на 110 кг веса,из них 50 грамм на долю ненасыщеных и 50 грамм на долю насыщеных жиров.

 

Не,ну 1500 ккал это уже считай низкоуглеводка,при учёте того,что железо тягаешь.Пол года конечно это дохера,не на постоянку же.
Просто кто на таких калориях сидит и так долго уже,сам должен следить за организмом своим.Кому то пол года нормально, как ты говоришь,а кому то и через месяц жопа будет.
Базара нет,всё индивидуально.
Да и к таким ккал подходят плавно,а потом не долго сидят.
Пол года конечно это жёстко, нах надо.
Сам больше двух недель подряд не сидел на низко-экстримальных ккал,да и нету необходимомюсти в этом,пока подойдёшь к этой цифре плавно,уже почти всё, что нужно скинешь.А последние кг можно добить и за пару недель.

 

Привет всем, на кето кто нибудь сидел, интересно послушать как оно

 

мужик
вес 100 кг
жрет 200 белка, 150 углеводов, 100 жира. ходит в зал 3 раза в нед, и 2 кардио, еще у него работа 8 часов, жена и маленькийребенок. у него реальный ДЕФИЦИТ энергии, с какого хрена организм откладывает жир в адипоцитах в условиях ДЕФИЦИТА???
ЭТО физиологически невозможно, организм уже понимает что пиздец наступил

 

это да, просто мне была загадка задана,женщина на низкоуглеводке,жиры норма(как я понял) месячных нету.Вот я предложил варианты,может для неё низкоуглеводка стресс для организма был (каждый организм по разному реагирует),от чего задержка была, или ещё от чего там,хз.
Кстати,недавно у знакомой такая же хрень была, на низкоуглеводке но, жир норм ест,1 грамм на кг.Была задержка неделя(больше -меньше точно не помню) потом всё нормализовалось.

 

Дело не в количестве жиров и углеводов в питании. А немного в другом

 

Да я не против ,асли у него горит жир при таких бжу при его физ нагрузках.
Я то изначально написал человеку рацион который не качается(после больнички он),работает нет наверно, а если да то точно не физически.Вот я про него изначально говорил(написал бжу).
А про этого мужика я нечего не говорил,первый раз вижу его.С его бжу, его весом, тренеровками силовыми,кардио и 8 часов на работе базара нет,у него дифицит ккал. Конечно будет худеть.
Речь то не про него шла,зачем ты его мне приписал?!
О другом человеке и его условиях речь изначально была.