Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

ХГЧ был по 1500единиц.

 

Obizyan, привет!
Что скажешь об этой тренировке на рельеф со СпортВики? Имеет место быть?

Пример тренировки на рельеф[Править]
Перед вами пример программы на 6 тренировок в неделю для получения рельефа.

Понедельник

СПИНА - СИЛОВАЯ ЧАСТЬ (30 МИНУТ, ТЯЖЕЛЫЙ ВЕС):
горизонтальная рычажная тяга в тренажере - 1x15, 1x10, 2x5-6 до «отказа»
СПИНА - ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ЧАСТЬ (30 МИНУТ, ЛЕГКИЕ ВЕСА):
Подтягивания или вертикальная тяга -3x10-15
Горизонтальная тяга - дропсет 3 х (15+15+15) (три сета с трехкратным сбрасыванием веса по 15 повторений с каждым весом)
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ:
Подъемы ног в висе на турнике или скручивания для пресса - 3 х максимум

Вторник

ГРУДЬ - СИЛОВАЯ ЧАСТЬ (30 МИНУТ, ТЯЖЕЛЫЙ ВЕС):
Рычажный жим в тренажере 1x15, 1x10, 2x5-6 до «отказа»
ГРУДЬ - ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ЧАСТЬ (30 МИНУТ, ЛЕГКИЕ ВЕСА):
Жим штанги или гантелей на наклонной скамье - 3x10-15
Жим штанги на плоской скамье - дропсет Зх (15+15+15)
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ:
Подъемы на носки стоя - 3x20

Среда

НОГИ - СИЛОВАЯ ЧАСТЬ (30 МИНУТ, ТЯЖЕЛЫЙ ВЕС):
Жим ногами в тренажере с высокой и узкой постановкой ног - 1x15, 1x10, 2x5-6 до «отказа»
НОГИ - ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ЧАСТЬ (30 МИНУТ, ЛЕГКИЕ ВЕСА):
Жим ногами с широкой постановкой ног или приседания «сумо» - 3x10-15
Разгибания ног - дропсет 3 х (15+15+15)
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ:
Гиперэкстензия - 2x15-20


Четверг

ДЕЛЬТЫ - СИЛОВАЯ ЧАСТЬ (30 МИНУТ, ТЯЖЕЛЫЙ ВЕС):
Подъем гантелей через стороны в силовом стиле - 1x15, 1x10, 2x5-6 до «отказа»
ДЕЛЬТЫ - ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ЧАСТЬ (30 МИНУТ, ЛЕГКИЕ ВЕСА):
Подъем гантелей через стороны в наклоне - 3x10-15
Тяга нижнего блока для дельт - дропсет 3 х (15+15+15)
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ:
Подъемы ног в висе на турнике или скручивания для пресса - 3 х максимум

Пятница

БИЦЕПС - СИЛОВАЯ ЧАСТЬ (30 МИНУТ, ТЯЖЕЛЫЙ ВЕС):
Сгибания рук стоя со штангой в силовом стиле - 1x15, 1x10, 2x5-6 до «отказа»
БИЦЕПС - ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ЧАСТЬ (30 МИНУТ, ЛЕГКИЕ ВЕСА):
Сгибания рук на нижнем блоке - 3x10-15 Сгибания рук с гантелями - дропсет 3 х (15+15+15)
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ:
Подъемы на носки стоя - 3x20

Суббота

ТРИЦЕПС - СИЛОВАЯ ЧАСТЬ (30 МИНУТ, ТЯЖЕЛЫЙ ВЕС):
Разгибания рук стоя на верхнем блоке с прямой рукоятью - 1x15, 1x10, 2x5-6 до «отказа»
ТРИЦЕПС - ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ЧАСТЬ (30 МИНУТ, ЛЕГКИЕ ВЕСА):
Французский жим на нижнем блоке -3x10-15
Разгибания рук с гантелями в наклоне -дропсет Зх (15+15+15)
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ:
Гиперэкстензия - 2x15-20


Источник: Тренировка на рельеф — SportWiki энциклопедия

И как понять 30 МИНУТ? Что там делать 30 минут?! если всего 1-2 упражнения..

 

1500единиц каждые 3-4дня

 

Обезьян, привет! подскажи на подготовке Т3/Т4 используешь? Если да, то в каких дозировках

 

Здравствуйте, нужна помощь, 3 недели назад перенёс операция на позвоночнике(удаление межпозвоночной грыжи)!Реабилитация идёт хорошо, из физ нагрузок только пешие прогулки по 7-8 км в день, лфк и диета( врачи сказали что нужно худеть) вес при выписке 108-109 кг, через неделю 104 кг, нужно 90-91кгчерез 2 недели могу ходить в бассейн и по тихоньку подключать тренажёрный зал. Какие варианты курсов можете мне посоветовать! Рост 188 вес 104 кг 30 лет, спасибо

 

Варианты питания надежнее

 

С питанием всё более менее налажено, спасибо!меня фарма интересует

 

Курсов на форуме много, выбирай и коли. Фарма не панацея

 

Один "спец" мне посоветовал станазу по 40 мг и мастерон по 100 мг ч/д, вот это меня очень смутило... в моей то ситуации! Вот и хочу услышать мнения(советы) ещё!

 

Как минимум в курсе должен быть тестостерон.
Курс предложенного вместе с тестостероном на твой оперированный позвоночник не повлияет

 

видимо высушить тебя захотел)))

 

Что выбрать из фармы, подскажите пожалуйста!

 

Это всё понятно, спасибо! Но всё же, можете что нибудь посоветовать по фарме!?

 

Тренироваться с лёгкими весами, все упражнения стоя, лёжа, без осевой нагрузки+бассейн! Что если тестфенил+нандролонфенил+оксандролон?