Блог Aram.Прогрессируем в силе с Егором .

видеоотчет по тренировке

 

А в чем суть такой тяги в отбив, просто интересно цель данного мероприятия? заранее спасибо

 

Жим нравится по технике. А на мой взгляд по приседу, стойка слишком носки развернуты и уже на старте видно вес тела не в пятку уходит и чем ниже приседаете тем больше вес уходит в перед плюс колени , ох эти колени. Но опять же на мой взгляд.

 

просто иногда в фитнес клубах проводятся коммерческие старты по многоповторной тяге , вот и в этот раз готовились к подобному мероприятию, которое проходило сегодня .Но в связи с непредвиденными обстоятелствами на него не попали .А так , Светлана имеет в своем багаже соревновательную тягу 202,5 кг в кат. до 63кг, собрав на том старте сумму 455кг.(естественно без экипировки ).

 

Спасибо , за ответ. А то разные бывают подходы к многоповторным тягам. Поэтому не было цели негативно высказаться.

 

сегодня была тренировка с пиковыми нагрузками . все прошло отлично-отприседал 200х2, пожал 130х2 и потянул в классике 235-3х1.учитывая что со 2 мая во мне только ундеканоат гуляет , то я счиатю результат отличный .( до этого были только проп , трен ацетат и мастерон пропионат и они давно выветрились ) видео будут вечером когда приду из зала домой . у меня еще 2 персоналки сегодня.

 

а вот и обещаные видео - присед

жим

и тяга

 

а вот и план на следующую неделю

 

По окончанию 8-ми недельного цикла сделаем прикидку, думаю прибавишь к своим результатам!!!

 

даже если я повторю их то буду очень рад по тому что все идет насухую, а вот в августе начнем уже по настоящему прогрессировать.

 

отчет по сегодняшней тренировке .в приседе пытался работать на технику было 165-4х2

а это последний подход, уже как получилось

потом был жим 105-6х3

а потом была подсобка - разведения и наклоны со штангой стоя .на них оператора уже не было . самочувствие нормальное , все идет хорошо.

 

Воскресение , очередные замеры
вес -85,600
грудь -110см
талия -94см
бицепс.л и п.-по 39см
бедро л. и п.-по 63см
голень л. и п.-по 37см

 

Первая тренировка шестой недели .
присед 175-4х2

жим 115-5х3

потом была разводка лежа 16кг - 5х10 и второй присед 165-4х3. его уже некому было снимать .

 

Вторая тренировка пятой недели-много тяг!
Тяга из ямы 185х1 в трех подходах , высота -60мм. на видео третий подход сделаный на 3 раза по тому что было очень легко

Потом был жим лежа -122,5х2 в трех подходах

за ним разводки разводки с гантелями лежа -16-5х10 и на закуску тяга 210х3 в пяти подходах . на третьем подходе сорвал мозоль , по этому два последних делал с лямками.

 

Все четко, единственное лучше не перебарщивать с объемами, а делать то что прописано. Так просто по итогу выхлопа будет на выходе гораздо больше!

 

.ну не смог устоять , когда идет так легко. Впредь буду делать все по плану.

 

Сегодня у друга сын выступал в Суздале на России по троеборью без экипы с ДК в 67,5 категории -. Пацану 15 лет собрал 177,5-102,5-235=515 кг . в третьем подходе вытащил 242,5 но качнуло вперед на фиксации вверху - обидно . Вовка собрал выше МС в 15 лет !!!а тут карячишся ,карячишься и выхлопа пока нет ! Но все же ,мы не привыкли отступать !!!

 

Aram, почему на приседе штангу пониже не положить?

 

если посмотришь мои видео с прошлых сезонов на ютубе то увидишь что я приседал раньше с низким положением грифа и постоянно мучался с локтями и плечами ,по этому решено было сместить штангу выше и проблема была решена - уже год ни локти ни плечи не болят

 

Да , семья Бурнашовых вся как на подбор. А Вова ,мне кажется, вырастит в очень хорошего и сильного Тяжика.Все данные есть.