Блог Бодилифтер(Лифтобилдер))))

молодец!!! Донести теперь все что наработаешь , будет бомба.

 

Как то выпал я на этой неделе из обоймы, надо навёрстывать упущенное)
На этой недели присел 240х9 без пояса и бинтов, 250х8 в медиках но тоже без пояса, в жиме справился с 170х7 и 172,5х7, сегодняшний жим сделал легким из за недовостановления грудных. Завтра будет тяга посмотрим как пойжет, но хочется чего то побольше потянуть)
На данный момент вес около 106 кг, думал выступать в 100-ке но за пол года может многое поменяться , нужно будет смотреть на набранный вес и по возможности отшлифовать его и сделать более качественным . Тренируюсь пока так же 6 дней в неделю. Питаюсь преимущественно чистыми продуктами, мусор позволяю только по воскресеньям!

Форма нынче пока что такая .

 

Сегодня были потягушки, сумо не зашло и техника ка по мне гавно, и приводящие заболели...
Пришлось тянуть классикой 220х5 из ямы. Как не крути стиль это мне очень близок, да и срыв при такой тяге у меня мощнейший сорвать все могу, а вот дотянуть, это уже как получиться.

 

Сегодня бомбил ноги, отприседал 260х7 в наколенниках и поясе, запас был в повтора 3 точно. Да и вес пошел в гору что не может не радовать. На этой недели придется отказаться от 6 тренировок, не успеваю восстановиться, план меняю на ходу, но это не беда.
Но скажу так форма в приседе уже неплохая получается, эти же 260 я садился на 8 раз в бинтах когда весил около 110-112, но последние были тяжковаты совсем.
А тут прям запас на глазах, думаю сейчас 315 не проблема давануть.
С тягой вот тоже небольшая беда, возвращаюсь в классику ибо движение как не крути какое то рваное получается и по ощущениям нет прежней мощности, но за тягу я спокоен, тянул уже 220 из ямы в классике на 5 раз, было очень легко. За недели 2 выйду на приличные веса.
Ну вот собственно и присед :

 

Мне часто пишут в ВК, что тренировочный план не зашёл и просят совета, что делать. Все просто любой план не догма, это просто руководство к действию. Мы можем им управлять как хотим, т.к. жизнь идёт своим чередом и есть много препятствующих факторов. Будь то сон, еда, стрессы и т.д. Просто нужно немного послушать свое тело. Если у вас запланированна тяжёлая тренировка, а у вас нет сил или плохое настроение, лучше пропустить тренировку или сделать лёгкую, организм только скажет спасибо и в будущем это отразиться на вашем прогрессе в лучшую сторону. Это лишь мое имхо, а тупо следовать плану это путь в никуда!

 

Тут и да и нет.Опять же ,если план из интернета таки да. Если план, это индивидуальный план, разработанный тренером. Тут надо разделять. Организм все будет стремится сбросить нагрузку , все будет стремится по просту не хрена не делать))

 

А не дофига строчек в подписи?

 

Наши мнения разнятся, но так и должно быть. Работа работе рознь, ты же сам понимаешь, может человек отпахал в ночь или ещё чего, ну пришел он в зал а сил и нет, глупо же делать запланированную тяжёлую тренировку, думаю при таком раскладе тренер скорректирует нагрузку, а если нет то он баран)

 

И опять же и да и нет. У него может постоянно ряд причин, сон, работа, не доспал, не доел, вовремя в туалет ходил. Тут вопрос, на сколько человек мотивирован и готов идти к цели , не можешь идти, ползи)). Отметать не важное, и концентрироваться на важном. Система приоритетов. Мы все работаем и всегда будет проблемы.)

 

чем сильнее, тем больше строчек))

 

Уже пришел к этому , тренинг по самочувствию , то что нужно, в любом виде спорта.

 

Наверное дофига, утром поправлю с компа.

 

через призму пауэрлифтинга, тренинг по самочувствию это либо путь к перетрену или в другую сторону. Поэтому необходим любому спортсмену тренер. Опять же опыт злой и суровый учитель)).

 

Тренер безусловно нужен, выступающему атлету. Тем кто программу минимум выполнил, и тренит в свое удовольствие можно по самочувствию тренероваться.

 

тут да, речь идет по результат и максимальный эффект от тренировок. Как достичь максимально результата. Когда речь идет для себя. тут да. безусловно.

 

Опять же не соглашусь. Есть Константин Константинов, который тренируется по самочувствию и у него все прет, так же его ученики и ученицы так тренируются. Сколько людей, столько и мнений. Думаю все остановятся на том что им подходит.

Цитирую Рифа Гадиева

Жить по строго заданой программе--удел середняков.Чемпион это всегда озарение что не отменяет пахоты.

 

Рифаня хуйни не скажет! Это сундук знаний !

 

Типичная хуйня тренинга по самочувствию - пришел в понедельник свежий, отпахал на 110% и потом всю неделю как кусок дерьма себя на тренировках чувствуешь)

 

Хорошо, хорошо. Только возомнив себя одаренностью или талантом. Мы в итоге приходим к одному , к травме)). Костя и тянет весьма не своеобразно. Это не значит всем надо тянуть так. Опять же спортивная практика система построена на среднестатистического спортсмена, а не талантов, исключений из правил. Как правило, желание тренироваться по самочувствие, это банально распиздяйство и не желание работать системно во всех направления))

 

Об этом речь тренировки по принципу прет не прет, хочу или не хочу, путь в никуда.