DevilsPharm.in.th

------------------------------------
Devilspharm.in.th
Заказы на сайте!
-Отправки РФ-РФ
-Доставка 600р
Почта devilspharm@gmail.com

-------------------------------------
Отправки каждый день! 30% скидка на сайте

Посмотреть вложение 163020





Расти вместе с [/SPOILER]

 

Я сам биц бедра надорвал. Вот только на этой недели сделал разгибание, сгибание и жим ногами чисто на памп по 5 сетов с небольшим весом. На следующей недели хочу в смите попресидать в добавок с небольшим весом. Только синяк прошел. На фото еще маленький, потом разбаробаниило до самой икры. Причем синяк появился на 3й день

 

Да я не сраться, я чисто опытом просил поделиться, чтоб по сто раз на почте не отвлекать человека))) не было значит не было

 

ну да. Люций всегда идет на встречу клиенту в его пользу

 

ты его не отвлекаешь. Он там для этого и сидит

 

Жеееесть, аккуратней надо быть

 

на 100 метрах. кто знал кто знал. Ну зато 21 день отдохнул от службы. еще один отпуска скажем так. Я так уже на 2й день в зал пошел, ноги не похудели, на оборот суше стали.

 

Как то хз, вместо смита лучше нормальный присед со штангой, как по мне. На прошлой неделе первый раз попробовал и это ж пдц) очень ограничивает движения

 

Бро у меня травма бицепса бедра. Какой свободный вес? Чтобы опять порвать?

 

Так может включить все таки инстинкт самосохранения и дать отдых?)

 

Ну врач сказал 2 месяца нельзя))) ну нах 2 месяца ноги не тренить. Закачивать буду в пампе и норм

 

Вон моркови сколько- зальет от углеводов!

 

По моему опыту (только у меня надрыв был приводящей мышцы, такой же синяк, но на внутренней поверхности бедра прям под яйцами и до середины бедра) через шесть недель уже начал приседать со смешной штангочкой. Через три- пока не дошел до стандарта.

 

один раз в неделю . Два жима,наклонный ,горизонт.разводки. Меняю штангу на гантели каждую неделю ,изолирующие тоже разные

 

К примеру если делать два базовых и три изолирующих? Или больше базы надо?

 

Добрый день!

 

то перец

 

Так а секрет в чем? Может быть твороженный компресс на грудь делать?

 

Бро у всех генетика разная, у кого то грудные очень хорошо отлекаються, у меня к примеру руки очень хорошо растут. Делай одну неделю в силовом стиле 12-8 повторов больше базы а другую неделю в пампе больше изоляции, не ошибешься

 

Попробую так, спасибо.
Плохо грудь откликается(((
Я её даже два раза в неделю поставил и спину 2 раза

 

а смысл 2 раза в неделю? Чтобы 2 раза в неделю ее тренить так и жрать надо больше и фарм поддержку больше а тут у тебя 2 крупные мышц идет 2 раза в неделю. Это мне можно еще так сделать и то я не делаю так как после оной тренировке неделю восстанавливается. Это же не икры писюличные а целая спина и грудь. Считай грудь 2 раза в неделю, плюс дельты еще. Сумасшедшая нагрузка на дельты идет 3 тренировки в неделю дельты это перебор, а ты еще и спину втулил 2 раза. Почему не ноги? делай тогда и ноги 2 раза в неделю. Не квадру и биц бедра отдельно а полноценные две тренировки. Нет не делаешь так чем спина хуже? она явно не буде прогрессировать при твоей фарм поддержке и питание, я конечно не знаю как ты питаешься но надо пиздец дохуя жрать чтобы все это вытянуть. Я делал спину ширину и толщину в разные дни но пришел к выводу что луше провести одну полную тренировку и дать спине потом хорошо восстановится. Ведь главное не тренировка а ВОССТАНОВЛЕНИЕ