Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Да почему же жёсткие?)) они как раз таки в плане придания жесткости почти нулевые )) просто это издержки от эффекта меньшего размера)) ты же видел как в экипировочном девизионе ребята натягивают на себя тряпки по пакетам или по скотчу, которым обматывают руки, ноги)) вот тут тоже такая история

 

понял, окей)) ну не жесткие, но стабильны колени. Тоже такие нужно купить..

 

Приседаю в ноги, жопой в пол,по-другому не умею.

 

Смотри они в двух вариантов бывают
Для зала и бля помоста.

 

хорошо, спасибо! учту!

 

Всем доброго дня, я снова в строю, и после старта в Суздале, начал подготовку к Чемпионату Миру по версии IPL, который пройдет в начале декабре в городе Санкт-Петербурге. Тут как и ранее буду делится подробностями своей подготовки. Как и ранее вся подготовка идет под руководством Шейко Б.И. И конечно же под присмотром Urri.

 

Первая неделя.
Среда.
1. Жим лежа 92.5*6, 110%*6 130*2, 140 6*3
2. Тяга вертикального блока к груди 8*5
3. Трицепс на тренажере
4. Удержания штанги с расширителями 70 15сек. *4

 

Пятница.
1. Жим лежа с 3 сек. паузой внизу 92.53, 110*3, 130*3, 140*3*2, 147.5*2*4
2. Приседания 70 кг 6*6
3. Разводка с гантелями 10*5
4. Сведение в тренажёре 10*5
5. Бицепс с гантелями стоя 10*5
6. Гиперы без веса 8*5

 

Аккуратно работал (тестировал ногу), вроде бицепс бедра более-менее, только привод беспокоил, но в процессе разогрелся и стал лучше.

 

Суббота.
1. Жим лежа 92.5*6 110*6 130 6*5
2. Жим сидя на наклонной 90*5*5
3. Жим гантелей 31 10*5
4. Бицепс в тренажере 25*10*5
5. Трицепс в тренажере 10*5

 

Первая неделя прошла, без тяг и приседов, так как пока, дали ноге время прийти в себя и понять , что с ней и как дальше работать. Каким образом дальше строить тренировочный процесс.