Остановился результат

Нихуя не изменится. Просто нихуя гликогеновые депо заполнишь и все.

Грелина уровни даже толком не поменяются. Дня 3 до имений минимальных нужно. Гормоны щз от 2х недель

 

Нет конечно! Просвяти ка,я послушаю .

 

Сидел на такой диете где-то полтора месяца в общей сложности.
Суть я понял что надо увеличивать каллорийность для восстановления обмена.

Висяка слава богу нет, а вот влечения поубавилось да и сил на все это дело нехватает))

 

Это как один из процессов.

 

Весело у вас тут)
А у меня ноги не растут ( эх(

 

Да кому они нужны?
Верх какой-то мелкий(

 

как же жизненно блять

 

уже год не приседаю, а их всё равно слишком дохуя((

 

Ну я писал как один из вариантов-По недельное чередование.
Щитовидку по анализам смотри, как и всё остальное.Наступает жопа-уходи с дифицита,пока всё не нормализуется.
Всё легко контролируется и делается,не хера сложного нету.
Никто не говорит же,что он должен на год залезть на низкоуглеводку с минимум жирами и в конце сдохнуть)

 

сколько объём бедра?

 

жирные?

 

ну я уже говорил, что делал на них, а икры вообще не качал никогда. за последние 2 месяца было 3 тренировки, в которых были разгибания, гакк и жим ногами, с хуёвыми в моём понимании весами и без какой либо жести

 

Приседай жопой в пол епт. Приседай сиси. И ваще хули преседай, нужно заднюю поверхность долбить.

 

Не.
Тяга рывковая, Сгибания, мертвая, русские Наклоны. Ну Жим ногами с акцентом на зад.