Блог iCool шорты на вырост

Меня часто спрашивают (кто бля тебя спрашивает) почему я редко пишу последнее время.
Наверное потому, что оно нахуй никому не нужно.
​

Зачем что-то выдумывать, если можно очередной раз написать, что Руслан жирный.
Ага, все ещё суше Руслана




Живот втягивать приходится вот на фотках, как тот чувак у которого яиц не хватило не жрать все подряд

Че там по тренировкам?
​

А там шести дневные сплит.
О нееет 6 дней. Не восстановление, перетрен, смерть, гроб, кладбище пидор.

1. Спина, грудь
2. Ноги, голень
3. Дельты, руки, пресс
4. Грудь, спина
5. Ноги, голень
6. Руки, дельты, пресс
7. Отдых

Между подходами отдыхаю и восстанавливаюсь

Тренировки типо объёмный тренинг. Тоннаж правда как у ребёнка, ну это пока.
Все заебашено в суперсеты и трисеты, что бы уплотнить тренинг. Никаких тебе дропсетов и прочей дрочи не присутствует.

На 250 теста в неделю изи епта

А все почему? Потому что ем лаваш с творогом.



Ну кто за инстой смотрит в курсе, что там ещё хачапури, хинкали и вот это вот все.

И я типо отдыхаю ещё.


​

Обгорел там как омуль.
Кароче половину лета уже успешно проебал

 

теперь на осень выходишь)

 

Неа

 

Мне было лень его вести.
Пора бы делать новый, ну да похуй.
​

Ничего интересного.
Я просто тренируюсь.

• 5 дневный сплит на 7 тренировок.
• 442 минуты тренировочного времени
• 2434 кпш
• 143,5 тонны

Показатели жалкого аматора



Питание по принципу - циклический кетогенный пиздец
Кароче как обычно, сначала нихуя не ешь, потом загрузка на килограмм углеводов.

Фарш 50 пропа 50 маста каждый день. 50 окси перед тренировкой.

3 ме гра



Всё бады я ебал перечислять.

Вообщем пока не сдох.

 

Ты там че еще кпш и тонны считаешь?

 

Я только осенью с ним проебался, когда вместо болденона было дохуя тестостерона и я ещё думал - "да сколько блять анастразола мне нужно" аж ахуевал. Сейчас все ок, не беспокоит.

 

Ещё и цикл на год вперёд раскидываю.
Как там прогресс?

 

Потихоньку

 

Главное живот

 

Глянул в инсте натурала... у него гино еще подростковое осталось?)

 

Показалось тебе)) )

 

Найс ответ. А как ты его определил?

 

Потихоньку.

 

iCool придумал тут новое извращение, для пробивки непробиваемых МГ. Тебе понравится)

 

Как придумаешь как пробить Руслана, так я ваще ахуею)

 

кстати да, подростковое гино было, вырезали. Ща опять началось, отправил его на анализы, на след неделе сдаст глянем. тест от природы зашкаливает что ли хз, а так реально пацан в натураху ебашит.

 

сам пробьюсь))

 

как обычно, на глазок

 

Давно все есть... только у нас друг к другу особые чуйства)))