Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Зависит от степени ожирения курицы

 

Это филе куриной голени или индейки?

 

Не поверишь,стоит это приложение на телефоне,ни одного путного результата не выдало по поиску

 

Если чисто филе, с минимум жира с голени собрать БЖУ будет ~ 18-19/5/0.

 

Голень куриная. Голень куриная без кожи 19/3/0 115ккал

 

Так тут косяк вышел. Хотел уточнить,значения КБЖУ будут такие же если брать филе не голени сырое,а бедра?А то не нашёл я голени индейки взял филе бедра.. и вот теперь в ступоре) Случай с курицей так же интересует)

 

тебе надо до грамма высчитать бжу, иначе не накачаешься?

 

Нет,просто так тут пишу,что бы смехуёчки собирать

 

тогда нормально, я уж думал сотку скинуть на лечение)

 

Слушай, а сказать калькулятор калорий? Бедро куриное 16/16/0 215 ккал
Бедро без кожи 19,3/4,1/0 119 ккал

 

По рациону на массонаборный курс есть замечания?

Завтрак
- Гречка - 150 гр
- Яйца - 3 шт.
- Хлебцы - 2 шт.
- Бананы - 2 шт.

Обед
- Перловка - 150 гр.
- Курогрудка - 150 гр.
- Помидоры - 150 гр.
- Бананы - 2 шт.

Полдник
- Макароны - 120 гр.
- Тунец (консервированный) - 150 гр.
- Помидоры - 150 гр.
- Рыбий жир - 10 гр.

Ужин
- Яйца - 3 шт.
- Курогрудка - 150 гр.
- Помидоры - 150 гр.
- Рыбий жир - 10 гр.

БЖУК - 200/80/400/3120

Рост - 170 см, вес - 77 кг.

 

ты источники углеводов считаешь в сухом виде?

 

Да.

 

имею некоторые сомнения, что с твоим весом ты осилишь такой завтрак, ибо 150 сухой гречки это дохуя готовой) а у тебя ещё и сверху там есть продукты

 

Я и 200 закидывал)
Было дело - худел на безуглеводке. С тех пор, могу гречку вёдрами жрать, как и любые другие угли)

 

вот прям 200 сухой гречки варишь и потом ешь её на завтрак? может ты всё таки имеешь ввиду 200 грамм варёной уже гречки?)

 

Не) В последнее время, взвешиваю 300 гр гречневой крупы, варю и делю на два дня. С перловкой так же.
Курогрудку (филе) кручу в фарш, взвешиваю порции по 600 гр и замораживаю, из фарша делаю котлеты (1 порция - 4 котлеты) - хватает на два дня.

 

Бананы я бы заменил на что-то, а в остальном, если ты бжу четко посчитал, то выглядит вполне ок.

 

Почему?

 

если честно разнообразия никакого) курица, перловка, консервы) каждый день вывезешь? я к примеру больше двух дней одно и то же не могу уже есть, и то не весь день