Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

Всем привет!!!

 

Давно уже понял,что всё пустое, всё миг -человек,земля,вселенная. Всё исчезнет, так какого хера суетимся))

 

Привет братва!

 

Почему именно на ноги,к маршброску готовишься?)

 

День ног просто и народу в зале сегодня с утра очень мало )))

 

А как делал круговую, подряд подход за подходом разными упражнениями?

 

всем привет!

 

Да так, практически без отдыха. Отдых между кругами 5 мин на эллипсе на максимуме нагрузки. Начинал со сгибаний, разгибаний, потом фронтальный присед в смите, жим ногами с низкой и высокой постановкой ног, далее гак присед и в этом же станке же на бицепс бедра упражнение, когда лицом к упору(не знаю названия), далее два упражнения с 40 кг сэндбэгом: выпады с вытянутыми руками и "медвежьи приседания", упражнение на икры и на элипс)
Диапазон повторений 12-25 раз.
Дыхалка после фронтального приседа сама не своя)))

 

В каждых подходах до отказа делал?
Фронталка да,вещь.Я уже не делаю позвоночник моросит.

 

На прАтеинах каждый сможет! Химики чертовы

 

Доброго Дня

 

Старался близко к отказу, но не всегда дыхалка позволяла)
У меня наоборот от классики позвоночник возмущается) (проблемки в пояснично-крестовом отделе) , а в смите фронтальный с выносом ступней ног чуть вперёд нормуль.

 

ZIP, приветствую! А чего Женю Salomon в клан не берёте? Бицуля не докачана)))?

 

так это, в процессе ))) там сложная и долгая регистрация )) как оформим так лычку нацепим !!!
еще и парт билет дадим сможет пиво с утра в неочереди брать))))

 

Добра

 

При круговой не делается реально отказных подходов,работа объемная,цель проход всех кругов...это работа в последних подходах

 

Здорова ! харе авторитетом давить ))) дай людям подискутировать))))

 

...молчать..бояться

 

То есть первый круг..мы вкатываемся и уже последний,это результат