Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Кроч, насчет жрать только быстрые углеводы и при этом не толстеть.
Вот самое последнее исследование на тему выбора типа питания (естественно для людей не имеющих проблем с поджелудочной железой).
Это не единственная исследовательская работа этой организации, и все... ВСЕ предыдущие исследования, и это исследование, доказали что поебать на твой генотип и твою резистентность к инсулину - жри что хочешь в рамках КБЖУ и ты будешь худеть, если имеешь дефицит ит.д.

Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secret... - PubMed - NCBI

 

Смотря что конкретно рассматривать под макроэлементами. Если витамины, минералы и клетчатку, то не мимо

 

Обычно подразумевать принято: натрий, кальций, магний, калий, хлор, фосфор...
Это всё есть в быстрых углеводах с обычной плюшки, например.

 

Ты теряешь нить дискуссии. С оппозицией хуйню не неси. Я тебе сказал, что печеночный гликоген за ночь голодания расходуется полностью. Тебе стало смешно. А все началось что ты так и не показал мега ислледований про 48 часов за которые восстанавливаются гликогеновые депо. И ни минутой меньше!

 

О чем разговор и что ты хочешь?
Давай я тебе таки риса насыплю

 

пока таким способом выяснишь, уже дедом станешь и попутно кочку забросишь

 

Это я знаю) ,а если быть точным, то даже сахара(сахароза) имеют две молекулы как и лактоза, их как и сложные угли(3 и более молекул -гликоген,крахмал) да,расщепляют до одной молекулы,по другому кишечник не сможет всосать глюкозу.
Просто я за то,что фруктоза хоть и простой углевод и состоит из одной молекулы(как и галактоза,глюкоза) не может усвоится в таком виде организмом.Её организм должен конвертировать в глюкозу именно.
Медицинский факт.

 

Просто сложные угли приобладают в основном где,крупах, где есть клетчатка, это делает перевариваие дольше,что увеличивает время по мере поступления в 12 -перстную кишку пищи,в частности углей и обработке фирментизации, а значит и всасыанию в кровь в тонкой кишке глюкозы.
А быстрые угли,из за малого количества клетчатки(а где то вообще без неё) быстрее перевариваются в желудке и проходят быстрее процесс фирментизации,что даёт им возможность быстрее попасть в кровь.
Получается,что от сложных углей уровень гликемии будет ровным(,в пределах нормы в крови конечно,если мы берём равное количество углей,быстрых,или медленных съеденых за раз) чем от быстрых.
А в одстальном да,для кишечника будет похер,когда он всасёт одну молекулу глюкозы,чем она была раньше-моносазарид,дисахарид,или сложные угли.
Скорость всасывания одинакова ,дной молекулы глюкозы.

 

А разве макроэлементы это не белки,угли,жиры именно относятся?

 

БЖУ это нутриенты)

 

Ну так а я о чем говорю?) О том же самом, только менее развернуто.
Насчет скачков инсулина, есть исследования ведь.
Например вот:



Здесь видно, что после белкового приема пищи инсулин быстрее достигает пика, 45 мкЕ/мл через 20 минут после приема пищи, тогда как уровень после углеводного приема пищи – 30 мкЕ/мл. Притом, более высокий уровень инсулина связывают со снижением аппетита. Участники отмечали уменьшение голода и большую сытость после белкового приема пищи.

 

нутриенты да),но я именно за макро уточнил)
Макронутриенты — углеводы, жиры и белки. Они требуются в довольно больших количествах и служат пищевыми источниками энергии. Микронутриенты — витамины и минералы. Они требуются в небольших количествах (миллиграммы или микрограммы), и не являются источниками энергии.
ну это так,если доебаться до правильности терминологии))

 

Ты прям минифилиал гугла

 

буковкой ошибся... таки да, мой косяк)

 

ага,не хотел своими словами,дай думаю скопирую,что бы точнее было,я же не Русский,ещё напишу не так,не поймут

 

да куйня,главное с пунктуацией у тебя всё в порядке))

 

Другого не существует

 

это такая обширная и глобальная тема, не на одну страницу форума))

 

Быстрые не обязательно простые. Медленные тоже бывают простыми: виноград - ГИ 50, а фруктозы больше, чем глюкозы...