Блог iCool шорты на вырост

Так блять шорты как будто в ДТП попал

 

Зато практично, никто не подъебет, типа ноги не качает.

 

Говорю тебе - вся хуйня из за пакетов. За айфон молча на спину плюют.

 

Да? А мне казалось за айфон отпиздят сильно, смотри, вон какие дырищи на шортах, сразу видно, жестоко били.

 

Рукава оторваны... чудом, походу, ушёл.

 

Замок сломан, верх не застегивается.
Ну, хоть фотодоказательство побоев сделал, что самое главное, айфон то уцелел

 

Блять хуже, бадибилдингом занимаюсь. ДТП по сравнению с этим хуйня.

 

А без трусов ещё и вентиляция.

 

У Меня ж андройд.

 

Novelly, Rockfeld, поцаны ацфона нет, ток Самсунг.
Одежда такая потому что у бомжа отобрал. Денег на машинку стиральную нет, а стирать руками катабализм.

 

Вот где беда у человека - ойфона нет. Как же тебя угораздило то? Нельзя руки опускать, бро. Нужно что то делать с этим. Почку продай, что ли...

 

Да блин только Самсунги дарят. Чёт последнее фремя фанаток айфона не попадалось.
Может и правда почку. Один черт они ненужны. Там только всякие белковые камни копятся.

 

Продолжим тему "ты ваще качаешься?"
​

Утром лайтово ноги:

1. Сгибания голени лежа по 1й ноге 5х12
2. Рашин курл(ык) 5х9
3. Жим по 1й ноге 5х12
4. Мертвая тяга 5х12
5. Фронтальный присед 5х10

Вечером спина+дельты или дельты+спина:

1. СС:
Тяга штанги на заднюю дельту лёжа на скамье 67,5кг 5х10
+
Пуловер в кросовере с TRX петлыми 50кэгэ 5х12
2. СС:
Жим стоя 70кг 5х10
+
Тяга горизонтального блока 70кг 5х10
3. СС:
Протяжка широким хватом в машине Смита 52,5кг 5х12
+
Тяга вертикального хаммера параллельным хватом 70кг 5х12
4. СС:
Отведения плеча сидя, гантели 17,5кг 5х12
+
Тяга Т-грифа с упором в грудь, широкий хват 60кг 5х12

Итого 140 минут тренировочного времени.

Б 250
Ж 120
У 100

Жир лучше углеводов.



Блять да. Я тайсы таки напялил.

 

Пока вы там решаете как лучше гр ставить.
Можно тренироваться.
Говорят работает.
​

Утро Грудь, трицепс.

1. Жим лёжа 40° 80х12, 100 2х10, 110 2х8
2. Жим хаммер, низ грудных 90х12, 110 3х10, 120х8
3. Жим гантелями лёжа 42+42 5х12
4. Сведения пек-дек 80 5х10
5. Жим свенда в кросовере 40+40 5х12
6. Фр. Жим гантелями 20+20 5х11
7. Разгибания в кросовере из-за головы 65 5х12
8. Разгибания с канатной рукоятью 60 5х12

Вечер Спина, бицепс

1. Подтягивания средний хват 5х11
2. Тяга горизонтального замера по 1й руке 110 5х10
3. Тяга горизонтального замера нижняя 100 5х10
4. Становая с плинтов 150х10, 195 3х8
5. Парта скота в кросовере 50 5х9
6. Пгнб попеременно 20+20 5х18
7. Гантели молот 20+20 5х18

Всякие там прессы и голени туда же

 

Мой бьюти блог в инсте скоро захватит мир.
​

Спина, дельты.

1. СС:
Сведения в кросовере лёжа 30° 30+30 5х8
+
Протяжка гантелями сидя 25+25 5х8
2. СС:
Сведения в кросовере к низу 30+30 5х10
+
Жим в хамере сидя 35+35 5х10
3. СС:
Разводка жимовая лёжа 25+25 5х10
+
Тяга ли Хейни 80 5х10
4. СС:
Жим в Смите вниз головой широким развёрнутым хватом 90 5х8
+
Махи стоя с читингом 25+25 5х8

На все про все 46 минут.

Б 170
Ж 50
У 1000

Фоток лень делать вот вам старая.


Всё те же 95 кг, может даже меньше.
Первй курс это же так классно, ну хоть больше сотки жал

 

Аааааа !!!!! Показалось.... А, не показалось...

 

Говорят, пептиды омолаживают.

 

А мне без бороды больше нравишься .

 

Сер..пора по Ятцу,конем все

 

Все очень плохо?