Блог путь от дрыща к МСМК

у меня так же. Когда в классике тяну, то чувствую только как кишки лезут наружу) а вот как его нормально тянуть хз. Но только становлюсь в суммо, так все сразу на своих местах)

 

Мне кажется , тут всё дело именно в рычагах, в индивидуальности....такое упражнение хитрое...не так чтоб кому то больше идёт классика , а именно конкретно либо идёт либо вообще не идёт., я почти год пытаюсь понять ньюансы , отрабатывал, и рядом были знающие люди и ошибки показывали и вроде получалось, но как на пик ., всё....и начинаю делать ну вроде всё правильно и натянусь и подсяду , но тянуть ...и вся техника улетучивается...., может конечно мало наработок., но не знаю....

 

идет вторая неделя силового цикла под руководством Kain и вторая неделя курса на препаратах от Золотая Башка

на прошлой тренировке была тяга 80% 6х2 и жим пирамидой до 80% и обратно

сегодня сделал присед 80% 5х3 и жим 80% 6х3
наконец-то осилил себя и эти бинты, и вроде как смог в угол сесть)
а вот на жиме начинают плечи слегка ныть, нужно чем-то их смазать. Надеюсь тесто с этим справится)
с питанием я что-то начал перебарщивать, на весах уже 85кг, нужно удерживать эту цифру

вот крайние подходы

 

На этой неделе тяжело поприседал, сегодняшнюю тренеревку даже не доделал слегка, присед с паузой сделал 70%, вместо 75%
Но зато вроде угол хороший)

 

До первых соревнований ровно 3 недели. Уже накопилось немного общей усталости, но Егор говорит, что это входит в его планы) потом будет разгрузка, после которой должен выстрелить

Вот немного видео с этой недели
Сегодня провел 4ю тренировку за неделю, т.к. уезжаю на недельку в командировку, не хочется делать сильный перерыв

 

Вес все еще стабильно держится на отметке 86кг, так что с завтра начинаю немного скидывать, что б влезть в 82 категорию с запасом

Думаю, что недельная командировка мне в этом очень сильно поможет)) чувствую, что вернусь домой как раз с весом 82кг

 

вернулся с командировки, на весах по приезду было 80.8кг))) если что, теперь могу провести курсы по экспресс сливу воды и всех запасов гликогена, ну и немного минусонуть мышечной массы за компанию

теперь ближе к делу, на этой неделе опять 4 тренировки, 2 из которых работа с 90%
сегодня приседал 90% 2х1
по самочувствию запас как надо, теперь буду за углом следить

 

ах да, немного печали... опять дельту надорвал, при чем жестче чем в прошлый раз(( пол руки отекло

 

Рекордсмен


Группа: Старожилы
Сообщений: 3 893
Регистрация: 29.12.2013
Был Сегодня, 22:20

Предупреждения:
(0%)

Репутация: 217
Отстрелялся
Взвесился 78.9кг, ни туда ни сюда... нужно было или нажирать, или сливать)
Присед и жим сделал по плану, повторил свой лучший тренировочный присед, жим +5кг, а вот тяга подвела меня, только первый подход в зачет. Планировал 225 240 250
Цель выступления была повторить свои 100%, а дальше нарабатывать и прогрессировать. В принципе я и повторил свою максимальную сумму, но с другой раскладкой




Спасибо Kain за тренировки и Золотая Башка за вкусняхи)

 

есть подозрение, что эти блины кроссфитовские мало того, что огромные, так на них еще и цифры не правильные написаны...
тут 190кг, но такое чувство, что не более 160

 

продолжаем прогрессировать)
раскладки с 80% уже заходят на легке, с запасом
на прошлой тренировке был присед 80% 5х3 и 70% 4х4 с паузой внизу
сегодня отработал тягу 85% 4х3
хочется пройтись на 90-95%, но Егор не разрешает(

 

Вот так прошла крайняя неделя) заболел
Почти неделю ничего не ел и не спал. Даже воду пить не мог
В итоге весы показали 76кг((

 

Вчера уже смог немного есть и сразу погнал в зал
Сделал тягу 205 5х2
Силы вроде остались, но ЦНС еще не готова

А сегодня поприседал
215 4х2


Еще 2 недели до основных соревнований, нужно наверстать упущенное)

 

Что тот не могу зайти на форум с мобильного инета, только вайфай
Напишу отчетик о последних соревнованиях осеннего сезона
О проблемах со здоровьем за пару недель до выступления уже писал... в итоге после этого решил выступить в 75 категории (на момент подачи заявки весил 86+/-, подумывал даже в 90 отожрать)
Взвесился 76кг, и не разрешили перевзвеситя в 75(
В 75 стал бы вторым после Кутчера, а в 82 пролетел полнгстью

Наполненный печали поехал домой и начал грузится углеводами, закончилась трапеза в 2 часа ночи и в 5 уже подъем, т.к. начало потока в 9утра

Вроде уже набрался сил, настроился собрать лучшую свою сумму, начал разминку, нагрузил штангу и кааак йобнусь в коленнолоктевую с грифом на плечах. Оказалось на стойке не было фиксаторов для штанги и я когда подлазил под нее - она соскользнула. Ну хоть клювом в пол не впечатал, остановил гриф на шее)
Колени и локти в кровь... по умному - на этом нужно было развернуться и идти домой. Но как стать чемпионом, если так легко сдаваться? Тем более столько камней уже позади) доразминался, пошел на помост. Вначале объявили меня как Бойко Аркадия (Шалоха в моем потоке был), что несколько смутило меня, потом еще и высоту стояк не мою поставили
Ну в общем первый подход 230 +++
Второй 245 минус. Не словил движение и завалился.
На третий уже сам себя намотал, настроился, набрался злости и выпулил 245, все 3 белые (это я тем, кто меня критикует меня за угол на тренировках))

Ну по плану было 230 250 265, судя по крайним тренировкам так все и должно было быть, но вышло как вышло) на видео сами решите - был запас или нет

А дальше я уже в край опечалился и выступал просто что б не баранка была... жим 125, вспомнились локти, на которые упал до этого И отказался от остальных подходов

К тяге уже и колени начали ныть

225+++
235+++
240 вытянул, но незачет. Если прикапываться по умному, то там можно найти косяк. Но официальная версия центрального судьи - одна рука длиннее другой))

 

В тяге хорошо потерпел, красавец. В седе, колени отпустил вперед в носки понесло, так бы встал легче гораздо.