Подготовка на турнир budviser

Ну вот,пора уж

 

Привет. В ноябре у Киселева?
Я туда тоже планирую выйти.

 

Привет Юр, не в ноябре СПР местный будет. Москва на весну в планах.

 

Понял от души!

 

О , у меня Эмин Мамедов в соседнем зале занимается)

 

Вторник 11.09,2018 Тяжелая:
1 Жим 195-2 по 2
Бицепс стоя с гантелями с супинацией 4*10
Бицепс с Z грифом стоя 4*10
2 Жим 190 2 по 4
Жим 95*41
трицепс на блоке с прямой ручкой 4*12

 

190/4 легко очень хорошо.
У меня завтра примерно этот вес 4/4

 

Четверг средний жим.
Жим с резиной 160 4 подхода по 3 раза
Жим с резиной и паузой 105 5 подходов по 5 раз.




едем дальше

 

Суббота легкая.
Жим с резиной и паузой 125 5х5



Жим 90*44

Спина; Тяга верхнего блока 4х8
Тяга нижнего блока 4х8

Плечи: махи в стороны 4х15

 

Блин,а мне пришлось сегодня легкую дома сделать,поотжимался,пятерками гантелями и резиной ротаторы,дельты,руки размял

 

Привет, ну тоже не плохо, главное сделал!!!

 

Конечнокак плечи?

 

Вроде норм, майку пока не одеваю, подлопаточная мышца немного беспокоит на тяжелых, но не критично, прем потихонечку.

 

Вторник 18.09.2018
Тяжелая
1.Жим лежа 3 подхода 200*2



Бицепс с гантелями 4*8
Бицепс с z грифом стоя 4*10

2.Жим лежа
1) 180*5
2) 190*4
3) 190*4
4) 95*44

 

20.09.2018 Четверг-средняя
Жим с резиной
165*3
170*3
170*3


Жим с резиной и паузами
120*3


Тренировка заняла 1 час времени.

 

Смотрю часто ты с резиной жмешь, сколько примерно вверху резина дает ?

 

Привет, 50 примерно. Измеряли, повесили 50 кг на резину, но она так и не прожалась. возможно даже больше)))( сам делал из камеры от Камаза)

 

С резиной жать для меня лучше, чем делать жимы с досок. с Доски жал доходил до 250 а толку, амплитуда не та, и попасть в этот дожим с самого старта, вряд ли получиться)))

 

Вторник 25.09.2018 Тяжелая.
1.Жим лежа 205*2 в 2х подходах



Бицепс стоя с гантелями 4*10
Бицепс стоя с Z грифом 3*10

2.Жим 190*4 в 2х подходах
Жим 110*36



Трицепс на блоке 4*10

 

Кайфанул под 《Сюзанна》