Курс на массу - пишем свои варианты

В полупустое брюхо, после 9-часового ночного голода, на ура залетает)

 

Rubik, крупы в сухом виде?эт так нехило с утра почти пол кило каши хомячить

 

Все продукты взвешиваю в сухом виде, до приготовления.

Я каши люблю полусухие - при варке, 300 гр гречки, заливаю 100 мл воды (варю на два раза). Объём выходит не особо большой.

 

та никто так не будет есть и прям высчитывать в граммах квашеную капусту...
максимум , что я взвешиваю это каши и мясо.

 

можешь вообще гречку не варить. с вечера залить водой и все, а на утро подогреть в микроволновке. она размякнет и набухнет

 

Почему именно гречка на утро?Овсянка не подходит?Ты гречку с молоком или так на сухую ешь?Насколько я помню гречка хорошо гемоглобин поднимает.

 

Зачем с утра? Я редко готовлю гречку,не люблю когда горла дерет ))

 

это женские тренировки какие то что ли?

 

С чего ты взял?

 

потому что 3 тренировки в неделю это физкультура, а у тебя ещё и объём какой то маленький там. или это каждую такую хуйню ты 3 раза в неделю делаешь?

 

А сколько должно быть тренировок?

 

минимум, 4

 

Три то иногда не успеваешь по нормальному, работу то никто не отменял. А если больше, то когда жить то вообще останется?

 

слышал о такой штуке, как приоритеты?) если не получается делать, как надо, то и нехуй пихать в себя компоты всевозможные, как делают большинство, ставили бы теста до 500 и не ебали голову себе поисками волшебной методики или подходящего времени укола. ну или покажите, кто на 3 тренировках в неделю сделал охуенную форму

 

Чего непонятно?

Тренировка №1 (ноги, руки)
- Фронтальные приседания
- Подъём на носки
- Мёртвая тяга
- Французский жим гантелей
- Подъём на бицепс сидя
- Подъём обратным хватом

Тренировка №2 (грудь, спина, плечи, пресс)
- Жим штанги на наклонной
- Тяга штанги в наклоне
- Разводка лёжа
- Тяга гантелей лёжа
- Протяжка широким хватом
- Скручивания со штангой

Например: вторник - тренировка №1, пятница - тренировка №2, воскресенье - тренировка №1, вторник - тренировка №2, пятница - тренировка №1 и т.д...

 

Тогда, форум можно закрывать, со словами - "500 мг теста и не ебите мозги") Сомневаюсь, что здесь много людей, которые на работу ходят и семейными делами занимаются, только в свободное от тренировок время. Хотя, возможно немало лоботрясов, которые в 30 лет нигде не работают, сидят на родительской шее и клянчат деньги у мамы, на стероиды))

 

в принципе, да. один хуй никто не накачался до сих пор

 

Когда был молод, то 4 тренировки железо, 2 кикбоксинг. Не скажу что уставал. В принципе готов был хуярить и 7 дней в неделю...но магазины, телок, кино никто не отменял. Это было в период 24-30 лет. Щя такое позволить не могу как из за семьи, дел, работы так и организма, который уже не потянет такой график