Кланы RusMAN делаем пресс за 30 дней

Ага, и задний, значит, тоже.. Ясно.

 

а шо, не работает? прям совсем?

 

И задний.

Щас бы пожать сидя\стоя после тренировки грудных.

 

Может, и работает. Я не чую. Убрал это упражнение, ибо после него передняя дельта так ноет, что жать лёжа невозможно.
Но средняя захватывается, да. Но это у меня.

 

ну это кому что и как заходит мб. мне, например, жим стоя не так идёт хорошо, а на сидячем охуенно чувствую среднюю

 

Неплохой вариант )

 

да ну не, жим гантелей/штанги после жима лёжа это такая же полная хуета, как тренировка чего либо после тренировки ног, это возможно только если первое ты делал как девочка

 

Почти все выгибаются как ебучие балениры и жмут хуй пойми чем. Попробуй жим по лари скоту

 

Тут если с объемом нагрузки только играть

 

Да я в Хаммере жму обычно, там вроде норм траектория, да и не выгнешься особо. Хотя можно при желании ))

 

ну и в итоге и то, и другое, потренишь посредственно

 

ну я чёт хз у кого видел, но там в нижней точки попробуй прочувствовать натяжение прям пояса этого плечевого, лучше вес поменьше взять, с ним даже пизже получается, если ещё и движение само замедлить, а не дрочить по-быстрому 10-12 повторений свои

 

Ну почему... Дельта и трицепс ушатаны, особо большой вес не возьмёшь, типа предварительного утомления получается.

 

ну я хз, если прям хорошо потренить грудные, то там просто не жмутся ни гантели, ни штанга)

 

Периодизация?

 

я ж не отрицаю, что это возможно, но я имел ввиду полноценные тренировки, чтобы прям выложиться полностью

 

Забыли схемы классические тяни—толкай?

 

Если хорошо пожать, оно и на следующей тренировке не пойдёт. А здесь вроде уже утомил, ну и.. Сгорел сарай-гори и хата ))
Но у каждого своё видение ситуации, и разные методы имеют право на существование )))

 

Анатомию плеча открой в учебнике, средний пучек бля

 

Че там