Блог Kain & Valkery "Операция Тай"

Мало того, я видела черно-белый телек

 

Ты сам себе сплит и периодизацию выстраиваешь или уже Юра конкретно за тебя взялся?)

 

Периодизация и упражнения остались за мной, Юра же посоветовал конкретно по технике упражнений. И рассказал мне, что делать с моими залитыми ногами и как их делить. Ну и по сплиту просто рассказал как бы он распределил мышечные группы.

 

Именно

 

Ну наконец-то Егорыч в бб пошел

 

Ты его видела, а я в нем ПТК крутил и денди настраивал))

 

Для меня это темный лес, но без качества и впалых щек на сцену не полезу)

 

Егорыч все получится у тебя с Юрой так точно, я прям уверен.
Мне пиздос как интересно какая у тебя форма получится.

 

Егор кулаки держу за Тебя ., Ты реально разносторонний и метаболизм хороший ., должно получиться ....

 

Бодибилдеров не очень люблю ., но не отдать им должное за выносливость и целеустремлённость невозможно...

 

Какой же я красавец был тогда... живая мощь просто！

 

Kain, а че по сплиту решил, как разбил？

 

Он мой сплит себе свиснул

 

1 тренировка
Передняя часть бедра
Задняя часть бедра
Бицепс
Икры
(На перед бедра 3упр. Зад бедра 1упр)
2 тренировка
Грудь
Средняя дельта
3 тренировка
Задняя часть бедра
Передняя часть бедра
Трицепс
Икры
4 тренировка
Спина
Задняя дельта

 

недельный сплит это？

 

Ага, бедро разделили на переднюю и заднюю часть, для того что бы добиться деления мышц. Упор будет на изоляцию, но разумеется приседания тоже останутся, только в бб стиле, без включения суставов.

 

На видео твоя самая легендраная форма «когда уже вырос из двухспальной кровати».
Самые классные отчеты по заданию от тебя и @valkery.

 

как ты правильно написал

 

Вот и время фото