Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Приседания без пояса с цепями 267.5X3

 

Нас мало) так шортмены одни)

 

С Днём Рождения! Желаю здоровья, силы, богатства,новых вершин в жизни и спорте!!!!

 

Алексей! С днём рождения! Успехов тебе во всех твоих делах! Здоровья тебе и твоим близким, ну и терпения ))

 

Присоединяюсь, с днем рождения

 

С днём рождения!!!

 

Алексей! С днём рождения, достижения новых высот и свершений, успехов в жизни и спорте ну и конечно же новых сумасшедших АЛЛтаймов!))))))))

 

Леха! С днем Рождения!!!

 

С днем Рожденья!

 

Мужики ,Всем Огромное спасибо, от души, очень и очень приятно))).

 

Двадцатая неделя.
1 день (понедельник)
1.Приседания 177,5 5рх1п,212,5 4рх1п,250 3рх1п,285 2рх2п,305 1рх3п
2.Жим лежа 92,5 5рх1п,110 4рх1п,130 3рх1п,147,5 3рх2п,157,5 2рх3п
3.Разводка с гантелями 16.5 6рх4п
4.Трицепсы стоя в кроссовере 60 6рх4п
5.Гиперэкстензии 60 10рх4п

 

Немного начали разгружаться, присели 305, вроде не тяжело и легко. Но тут обычно у меня настает время сомнений, что что-то не так, не так жестко и легко. Как говорится, чем ближе к старту, тем хуже форма.

 

285

 

285

 

305

 

305

 

3 день (среда)
1.Жим лежа с доски 102,5 3рх1п,120 3рх1п,140 3рх1п,157,5 2рх2п,167,5 1рх1п,175 1рх2п
2.Тяга 160 3рх1п,192,5 3рх1п,225 2рх1п,255 2рх2п,272,5 1рх3п
3.Тяга горизонтального блока к животу 70 6рх4п
4.Разгибание бедра 105 6рх4п