Блог Barss и Vichka, one love - one power

Всем привет! Мы с Vichka решили поучаствовать в конкурсе «Вместе похудели - вместе загораем»!
Здесь будем рассказывать о своих тренировочных моментах, питании, препаратах, делиться интересными рецептами, рассказывать о наших успехах, а так же о разных мелочах из повседневной жизни))
И так стартовые данные на 16.10.18:
Мои:
Талия - 94 см
Бицепс - 42,5 см
Голень - 45 см
Бедро - 67,5 см
Грудь - 115 см
Бедра - 107см
Вес: 97,25 кг
Рост: 179 см
Vichka :
Талия - 67 см
Бицепс - 29,5 см
Голень - 38 см
Бедро - 58,5 см
Грудь - 85 см
Бедра - 97 см
Вес: 55
Рост: 158 см

 

Я спрятала))

 

Сейчас забанишь, забухает ещё

 

А вот и моя тренировка подоспела..) с запозданием на день, но она была проведена..)
Вт (спина, средняя дельта, бицепс)

Тяга горизонтального блока узким параллельным хватом 4х12 (135lbх15; 150lbх12; 150lbх12; 150lbх12; 150lbх15) ;

Тяга горизонтального Хаммера 4х10 (с каждого рычага по 45кгх12; 50кгх10; 50кгх10; 50кгх10; 50х15);

Пуловер в блоке 4х15; (80lbх15; 80lbх15; 8lbх15; 80lbх15; 80lbX15);

Отведения рук стоя 4х15 (10кгх20; 12,5кгх15; 12,5кгх17; 12,5кгх17; 12,5х15; 12,5х17);

Протяжка штанги широким хватом 4х12 (30х15; 35кгх12; 35кгх12; 35кгх12; 35кгх12);

Сгибание рук с гантелями сидя одновременно 4х15 (10кг гантель) отказ

Отведения в пэк-Дэке 9lbx15(4) (не запланированное упражнение ). Оставались силы и решил добить заднюю дельту после тяг)

Кардио 30 минут.

По питанию пока так же стабильно - 4-5 приемов пищи) но сегодня добавил на завтрак бутерброд с арахисовой пастой, такой мини-завтрак за 40 минут до основного)

 

А как же цирроз? Самая алкашная проблема

 

Слышал, что цирроз далеко не так распространён. Это как и с фармой, если проблема есть с печенью, то все плохо, а если печень крепкая, то все стерпит) но это только слухи)

 

Тут походу кто то на дисквалификацию нарывается ))).

 

У всех смотрю все так хорошо идёт, а меня начинает одолевать жоооор)) Хочу жрать все подряд) особенно сильно хочется сыра, орехов и сладкого..) либо я что-то делаю не так, либо организму крайне не хватает жиров )

 

Пфф я просто беру и ем

 

В этом и проблема

 

А почему сыр и орехи не ешь?

 

Проект заканчивается в первой недели февраля, времени еще море. Многие просто начали сразу есть мало, а это не есть хорошо, мясо просто попалят и все.

 

Так я ем, просто тут прям дикое желание жрать орехи и сыр, вот ничего больше не хочу) Даже сладкого так не хочется как, сука, сыра и орехов)

 

ну вот у меня может тренировки не такие объемные, хотя вроде объём достаточный на мой взгляд и кардио добавляю почти после каждой тренировки, но если больше 240 углеводов пускаю, то талия либо стоит, либо плюс 1см..

 

А вес собственный какой и какое бжу в общем ?

 

Сегодняшняя тренировка:
Чт (грудь, задняя дельта, трицепс):

Жим гантелей на наклонной скамье 4х10 (30х10; 35х10; 35х9; 35х7; 35х8; 30х10 отказ )

Разводка гантелей под углом 4х15 (15кгх15; 17,5кгх15; 17,5кгх15; 17,5кгх15; 17,5кгх15)

Брусья 4х12 (+15кг)

Французский жим 4х10 (20х12; 20х10; 20х10; 20х10)

Разгибание в кроссовере обратным хватом 4х15 (140lb)

Задняя дельта в кроссовера с канатом сидя 4х15 (140lb);

Сведение рук в пэк-деке перед собой 3х15

Кардио 35 минут

Ну и привет с кардио :

 

Сейчас 95кг, бжу: 170/70-80/240

 

Ну ничего себе у тебя теща огонь !

 

лууучшая))

 

Всем привет!) Ушатал сегодня свои ноги, правда последние пару тренировок сил нет, надо видимо отдохнуть. Бжу приподнял, как уже говорил, решил добавить ещё углеводов, посмотрим что получится, сейчас выглядет так: 170/80/270-280. Поднял углеводы потому что в неделю 4 тренировки, довольно объёмные для меня, и минимум в трёх из них кардио в конце минут по 30 в среднем. Вторая причина - это что на прошлой тренировке силовые упали и самочувствие как у унылой собаки несколько дней. Если талия начнёт расти, значит обратно угли урежу.

Я тут писал, что начал практиковать уколы в плечи, и вот вчера был наконец-то первый удачный) 5-й укол в среднюю дельту, сегодня даже место найти не могу куда ставил. И при инъекции не было никаких болевых ощущений, а до этого постоянно тянуло после укола сразу и сопровождалось пару дней небольшими уплотнениями и покраснением.

Вика вся в учебе, с утра отвёз ее учиться, скоро поеду забирать, и поедем отдохнём к друзьями в гости, хоть кальян покурим) Кстати, рядом с учебным заведением Вики есть лаборатория kdl, сегодня с утра сдал анализы там, буду ждать в пн результаты от нашего нового пользователя Рината, посмотрим насколько все так, как он рассказывает в своей ветке)