Блог Stark.K и Тутси

Это композиция

 

Да да, вплерианка

 

Сегодняшняя тренировка
становая тяга 70х10, 110х5, 160х5, 195х4, 205х1 решил выебнуться) , 185 2х2 а потом силы просто кончились....
жим штанги лежа 50х10, 80х8, 110 5х5
наклоны со штангой 50 5х5
жим на плечи в тренажере 60 5х10
тяга нижнего блока 60 5х12
бицепс с гантелями стоя 5х10
трицепс в блоке 5х10
разводка гантелей в стороны 5х10
Сегодня было прям много подсобки, решили хорошо нагрузить спинку, но становая прям пошла тяжело , возможно потому что две тренировки подряд это жесть , чувствовалось это особенно на жиме , завтра день отдыха

 

Ну и ужин), завидуйте вообщем)

 

Доброе утро, вчера у нас был вечер культурного творчества, были на открытие выставки молодой художницы, тема выставки жизнь, дети, смерть, художник затронул все точки который проходит человек за свою жизнь, вообщем интересно

 

Решил покаяться, сегодня такая лень напала на меня так не хотелось тренироваться, поэтому прям изи тренили сегодня, весь день жутко хотелось спать
Жим штанги лёжа 50х10,80х8,110 5х5,125 3х4
Мертвая тяга 60 5х10
Шраги 5х12
Трицепс с косичкой 5х12
Подьем гантелей на бицепс стоя 5х12
Ииии все,домой отдыхать, впереди выходные, завтра начнём делать наработки по конкурсу

 

Не в ванне счастье !

 

Вот такая же хрень сегодня на тренировке, хотя и бжу приподнял, причём прилично, как итог - силовые упали, сил и драйва нет

 

Как и Химмаш профукал

 

Миша кстати играл в качка в контакте , там вроде чет типо олимпии было, интересно там выиграл?))
И он со мной еще не рассчитался )) Так что в очередь))

 

у вас весовые разные не ок ваще, давай лучше с пьяной толстухой какой-нибудь ?

 

Бессовестный! Ветеранам везде вне очереди! Так везде написано, так что двигаемся, двигаемся господа

 

Так как Миша уверен, что главное в женщине - это ягодицы (а я думала-глаза) то один раз в неделю он отправляет меня в зал приседать. Вчера как раз был тот самый день :
Разминка на дорожке - уклон 15, скорость 5.5, время - 20 минут
Дальше присяды с ногами на 2 ширины плеч и 1, 4 * 12 вес 20
Дедлифт с весом 23 и дедлифт-т с 20.
Потом жим ногами вес 40.
Прес на скамье - 2*20, скручивания 2*30, вес 35.
Заминка на элипсойде 25 минут , уровень 12

Всем добра, и чтобы была озорная попка, а не унылые булки

 

Тяжёлая артиллерия пришла, теперь точно просохним

 

Миша блять! Подстригись! Тебе еще джинсы клешь надеть и на концерт ABBA идти

 

Стильно модно молодёжно

 

Хипарь патлатый）

 

Всем удачного дня, разнообразие разнообразие и ещё раз разнообразие, это наш девиз по питанию

 

2 мало, надо 3.
1 намассу, 2 на выносливость, 3 на рильиф.

 

Неделя до старта.... взвешивание в субботу
Сегодняшняя тренировка
жим штанги лежа 50х10, 80х6, 110 5х5
приседание со штагой 140 5х5
жим гантелей лежа 30 5х8
пресс 5х15
кардио 20 минут