Блог Barss и Vichka, one love - one power

Всем привет! Мы с Vichka решили поучаствовать в конкурсе «Вместе похудели - вместе загораем»!
Здесь будем рассказывать о своих тренировочных моментах, питании, препаратах, делиться интересными рецептами, рассказывать о наших успехах, а так же о разных мелочах из повседневной жизни))
И так стартовые данные на 16.10.18:
Мои:
Талия - 94 см
Бицепс - 42,5 см
Голень - 45 см
Бедро - 67,5 см
Грудь - 115 см
Бедра - 107см
Вес: 97,25 кг
Рост: 179 см
Vichka :
Талия - 67 см
Бицепс - 29,5 см
Голень - 38 см
Бедро - 58,5 см
Грудь - 85 см
Бедра - 97 см
Вес: 55
Рост: 158 см

 

Всем привет!) мы тут с долгожданными выходными пропали, но мы живы)) на выходных устроил себе рефид, особо никогда не практиковал это, но подрезал белки с жирами на 2 дня, добавил углеводов до 400 и сегодня на тренировке прям почувствовал наполненность мышц и вернулись силы и настроение) правда с утра плюс 0,5см в талии)
Вот так выглядела сегодняшняя тренировка, были силы и добавил объема:
Пн (спина, средняя дельта, бицепс)

Тяга горизонтального блока узким параллельным хватом 4х12 (135lbх15; 150lbх12; 150lbх12; 150lbх12; 150lbх15) ;

Тяга горизонтального Хаммера 4х10 (с каждого рычага по 25кгх15; 50кгх10; 50кгх10; 50кгх10; 50х15);

Тяга вертикального блока 4х15 (45lb)

Пуловер в блоке 4х15; (80lb);

Отведения рук стоя 4х15 (10кгх20; 12,5кгх15; 12,5кгх17; 12,5кгх17; 12,5х17; 12,5х17);

Протяжка штанги широким хватом 4х12 (30кгх12);

Сгибание рук с гантелями сидя одновременно 4х15 (10кг гантель)

Отведения в пэк-Дэке 9lbx15(4)

Косичка 80lbx15(4)

Кардио 15 минут

 

Сегодня пришли результаты анализов, сдавал в kdl через Rinat B. , буду дальше через него сдавать, все четко savann ты вроде тоже планировал, так что может интересно будет
Собственно пугают онкомаркеры, никогда ранее их не сдавал, но ГР явно не моя тема с такими результатами) и надо ли что-то для щитовидки и липидки? Парни говорят Т-4 можно подключить. И вот думаю стоит ли подключать трен или на мост лучше?

 

Когда глаз радуется, а душа поёт
Любимые стейки)

 

Я тут вчера заточил печенек, которые не смог записать, но они явно вышли за пределы бжу, так что пришлось поднять энергозатраты путем повышения объема тренировки и добить это кардио в 55 минут)

Ср (грудь, задняя дельта, трицепс):

Жим гантелей на наклонной скамье 4х10 (30х12; 30х12; 30х10; 30х9; 30х10 отказ )

Разводка гантелей под углом 4х15 (15кгх15; 17,5кгх15; 17,5кгх15; 17,5кгх15; 17,5кгх15)

Брусья 4х12 (+15кг)

Французский жим 4х10 (20х12; 20х10; 20х10; 20х10; 20х10)

Разгибание в кроссовере обратным хватом 4х15 (110lb)

Задняя дельта в кроссовера с канатом сидя 5х15 (140lb);

Сведение рук в пэк-деке перед собой 4х15

Кардио 55 минут

 

Всем привет! Я вся в работе, но тренировки не пропускаю и печеньки не точу как муж
Вчера эмоционально после работы была истощена, но тренировка прошла хорошо:

День 1 неделя 4:

Разведение ног 4х30 - разминка

Сведение ног 4х30 - разминка

Приседания в станке 20кг х12(4) - натяг

Мертвая тяга по 10кг х 15(4) - натяг

Жим гантелей под углом(ср) по 7,5кг х12(3) - метаболика

Тяга верхнего блока узким параллельным хватом 18lbх12(3) - метаболика

Махи в сторону по 2,5кгх15(4) - метаболика

Кардио 40 минут

Всем мир

 

Чет как то скучно у Вас становиться, так судей не привлечь )), надо больше хайпа и активности по крайней мере в соседней ветке модераторы так пишут )))

 

Мы не клеим тейпы, продуктов с отрицательной калорийностью нет, даже трен с декой не ставлю, нечем хайпить)))

 

А вот и моя сегодняшняя тренировка:
Чт (спина, средняя дельта, передняя дельта)

Тяга верхнего блока узким параллельным хватом 4х15 (54lbх15; 54lbх15; 54lbх15; 54lbх15; 54lbx15)

Тяга вертикального Хаммера 4х10 (25кгх15; 35кгх12; 40кгх10; 40кгх10; 40кгх10; 40кгх10)

Тяга горизонтального блока 4х12 (135х12(4) + 150х15)

Жим гантелей сидя 4х8 (17,5кгх20; 25кгх10; 25кгх10; 25кгх9; 25кгх9; 25х8)

Отведения рук через стороны стоя 4х12 (10кгх20; 12,5кгх15; 12,5кгх15; 12,5кгх15; 12,5кгх15)

Подъём гантелей перед собой поочередно 4х15 (5кгх15; 5кгх15; 5кгх15; 5кгх15)

Кардио 30 минут.
Вика тем временем готовит на завтра еду и что-то мутит в своих адобовских программах..)
Мы вчера ей поменяли бжу, теперь оно выглядет так : 80/60/160.
А у меня изменения в препаратах, я закончил деку с метаном, сейчас мини мост на 250 теста в неделю, после чего планирую подключить трен и мастерон это будет мое первое знакомство с треном)
Ну и бжу у меня сейчас 170/70/270.

 

Я и говорю скукота, где юбилейное печенье, где фальшивые анализы где какао в конце то концов?

 

Так вон, печеньки есть))))

 

Много трена для первого раза не надо я думаю 600-800мг в неделю максимум, выше подымать не стоит ты же не на Олимпию готовишся. ))

 

Так и планирую, по 200 через день

 

Доброе утро)
Задание по конкурсу все очень креативно выполняют, ну а я, как вы знаете, учусь сейчас на дизайнера и решила применить свои навыки для этого мини-конкурса)
Немного укажу только распарядок дня:
8:00 подъём+2 стакана воды;
8:30 завтрак;
9:00 начало рабочего дня;
10:00 второй завтрак;
13:00 обед;
16:30 перекус;
17:30 конец рабочего дня;
20:00 ужин;
23:00 отбой)

А вот, собственно, сам рацион и рецепт куриной запеканки :


Ну и фоточки самой запеканки:

 

Весь дизайн портят стрелки которые каких то диких цветов и направленны упорядоченно несимметрично, особенно мне в глаза бросается угол между стрелкой весов и синей стрелкой. И там нет ни центровки ни нормального угла.

 

Я художник, я так вижу за критику - спасибо )

 

Я бы если бы обладал достаточными навыками в дизайне разбил бы тарелку по секторам, причем каждый сектор соответствовал бы калорийности каждого приема пищи, а вместо весов на соответствующем секторе изобразил бы сам рацион. И тарелка должна быть ровнее, без таких явных следов фоторедактора.

 

Я как раз пока ещё только учусь Спасибо)

 

Круто, тарелочка с голубой каемочкой ))))