Блог Fcknawsm road to perfection

я начал с 200, прошло тут около 2 недель всего, только втягиваюсь считай. энергозатраты увеличил за счёт повышения количества тренировок до 4-5 в неделю, пока что. на кардио сил и настроения не хватает, когда тренировка заканчивается около 8 часов вечера, там чёт домой уже хочется, ибо утром вышел тоже в 8)

 

примерно в конце августа начал и до ноября набрал порядка 10кг, при этом в пузе прибавив см 4, максимум.
в данный момент просто идёт сплит грудь+руки, спина+дельты и иногда ноги, по настроению, всё это 2-1, то есть, 2 тренировки подряд, далее день отдыха, иногда третьей тренировкой могут быть ноги и 2 дня отдыха далее. на 8-12 повторений всё, кроме жима штанги лёжа, он чередуется по состоянию-5-8-12, иногда до 3 повторений опускаюсь, пока 140 максимальный вес был вроде.
дальше буду стараться по гончарову тренить, после того, как сделаю то, что мне будет нравится(не будет конечно), ну кг 80, примерно

 

Ну, удачи тебе ))) Если Яблоко бухтеть будет-напиши, я ему колёса у машины проколю!
А.. У него нет машины... Тогда не пиши !!!
Ещё раз желаю удачи , пуду следить за блогом )))

 

Вот! Ещё один к дзену пришёл ))) Жим-он всё растит )) Вот только... Гончаров... Не прошёл он проверку временем.
А 5(+15кг)-8-12... Это жимовой цикл Алибегова )))

 

я не делал жим штанги всё из за того же плеча больше года, месяц назад начал, наверное, +-, 130х5 сразу зашло. хочется его прокачать максимально)

 

Жим-он бодрит ))) Но не переусердствуй. Плечо навернуть-на раз-два. Отдых полноценный нужен. Собственный опыт.

 

потому не делаю тяжёлый каждый раз, по состоянию смотрю. вчера вообще на 80 остановился и с ним поработал на 10-12

 

я вообще штангу не жму((( тока гантели

 

Да если правильно жать плечевой пояс будет я ебу каким ! Тот же Алибегов тому пример) ну плюс подсобку кое какую, но главное конечно жим) alex1601, да и ты сам раскабанел неплохо по этому циклу!

 

А зря, это упражнение неплохо так стимулирует рост мяса, не у всех конечно)

 

Атвичяю, братуха !!!!
А так да... Прёт-мама не горюй!

 

Fcknawsm, ноги мне твои нравятся. Крутые !

 

да знаю, но че то бзик какой то... стороной обхожу...

 

Жим-комплексное упражнение. Работает всё!! )))

 

Зря )))

 

Вон Кравцов на жиме даже ноги раскачал, хера он ими в пол давит, а они растут))

 

а мне наоборот она почему то больше всего нравится последнее время

 

пойду завтра их покачаю по этому поводу, пожалуй)

 

сколько кг жать неплохо для кг 85 с.в.?)))

 

Думаю 170 очень даже круто жать при таком весе.