Блог Fcknawsm road to perfection

ну я это и имел ввиду) колятся, от того и чешутся)

 

Похорошел однозначно .

 

с кольцом/без кольца

 

На это я не обращала внимание ) я на пузико смотрела и руки

 

ну конечно, такой кошмар сразу в глаза бросается)

 

Хз я вообще не сохну даже на 150 гр. Может возраст уже. Мне надо угли до 60-80 гр убирать. Причём и белки держать в пределе 150-180. Гр

 

Подсохнеш потом проще набирать будет. Удачи

 

Нормально так фигура изменилась. Это за какой период времени? И руки нормус ты же не супер тяж. Рост какой у тебя бро?

 

Как Егор сохнет на больше, чем 300гр углей? Обменку ты свою изнасиловал низкоуглеводкой, вот и стоит вес. Куда блин? У меня мужик выступающий за неделю до выхода на 170-180 сидит, а до этого 220-230 держит и сохнет спокойно. Что－то вы парни где－то не так делаете.

 

Бро конечно ты прав, но надо брать в расчёт, что я 40 лет питался неправильно, а последние 3 года изменил радикально свою жизнь, и набирать мог на 200 гр углей, а 300 гр углей для меня это уже очень много раздувает. Я всегда мало ел. Мне в обычной жизни хватала совсем немного, это я сейчас жрать начал. Так что это возраст. И щитовидка и обмена в порядке.

 

Возраст? Пятый десяток мне, сох последний раз начинал с 350 углей, дошел до 200－все прилично сохло. Активность свою суточную значит смотри, мало двигаешься возможно. Проверь т3-т4, ттг. Посчитай сам, если наш базальный энергообмен 1300кал в сутки, то есть эту энергию только организм на свои функции тратит... а сколько у тебя выходит с такими углями? Ты кончаешь свой организм такими темпами очень скоро

 

Я вообще всегда использую углеводное чередование на сушке! Самое крутое из всего что пробовал. Например 250-200-150-100-350(400)... или с 200 по схеме 3:1! Результаты вообще отличные и обменка не тормозится... и да, чем ниже угли, тем выше белок!

 

Он и на 2кубиках теста поднимает много, интуитивно дергая штангу, при том выглядит сносно. А остальные умные микро макро циклы, супер курсы, правильное питание, три складки на животе и жим сотка.

 

Потому что ко всему надо на медленном и не торопливом ослике подходить, а не сраной кобыле

 

Всю неделю сидячая работа, и 4 тренировки в неделю по полтора часа. Считай что не двигаясь, за Компом сижу и иногда пару этажей пешком пройдут вот и вся активность. В этом то вся и проблема. 3500 ккал с моей активностью, даже переваривается не хотят))))

 

Так подними активность, кто мешает? Либо кардио, либо пшкарусом ходи днем

 

на то и расчёт)

 

7 декабря год ровно будет) рост 168 где то

 

ну там ещё от количества мяса зависит же, не?) тот же Серёга, 93-94 кг сухих норм худеет на 300-400 углей уже