Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Отчаянные люди эти худеющие,но нам читать нельзя...сразу оторвем че нибудь..да и ооочень грусно будет на душе,какие хуй тренировки,они праздником должны быть..часика на три,с самоваром и кренделюшками
Мда...суровые парни

 

Прост нехуй набирать "чисто"

 

Это просто любая похлебка с белком в ней.

 

Чистоту на сушке сделаем

 

Во-во, надо быть реалистом.
Круглый год на ЗОЖе это расстройство личности, уж простите за такое мнение диетолога

 

Зож - хуйня (с)

 

Зож хуеж

 

Привет ветка, привет Ред. Скажи, твоя идеальная связка по часам и продуктам в теме "питание до/во время/после тренировки".

Ну допустим, за 2-3 часа полноценно покушать. если очень хочется есть, то за часок можно и сыворотку.
Во время тренировки изотоник какой нибудь или мёду развести чуток, чтоб глюкозки поддавать
После тренировки аминок ну и в течении получаса шейк протеиновый, а дальше уже и покушать через часок полноценно.

Может есть какие то твои личные предпочтения? П.С. интересует ответ с учетом того, что человек на фарше) Ну и если есть какие то СУЩЕСТВЕННЫЕ отличия в этом вопросе для натурала, тоже можешь поделиться) Спасибо

 

Привет.
За 1,5 часа до тренировки хорошенько нажраться и белков и жиров и углей.
Во время тренировки обычную воду пьешь, если есть спонсор бесплатного спортпита, тогда мешай БЦАА и глютами и пей их с водичкой, но смысла в этом слишком мало, чтоб советовать это человеку, который будет покупать за свои кровные сии вещества.
После тренировки- никаких бананов и протеинов в раздевалке. Приехал домой, спокойно приготовил ужин и пожрал, где-то через час после окончания силовой и опять же со всеми нутриентами в куче.

На самой тренировке могу конфетки сахарные какие-то подъедать, просто чтоб веселее было.

Углеводное окно длится где-то 48 часов, белковое до трех суток, вот и делайте выводы

 

Ред, привет ещё раз.

Скажи, вот допустим мясонабор. Будет ли принципиально, чем я перекрываю углеводы, если при этом будет качественный белок и с жирами тоже всё ок будет?

Понятно, что сахара желательно поменьше, но вот например булки всякие, выпечка, сушки. Если это в топку кидать из углей? Даже интересно было бы проэксперементировать. Ну и как вариант искать маложирные, всё таки, угли, чтобы жиры перекрывать более качественными продуктами

 

Привет.
Если тебе нужно набрать большое количество углеводов по БЖУ то правильней всего и безопасней это делать углеводами из мучного в идеале из низкожирового, ты верно мыслишь.

 

Я к тому, что будь то булки низкожирные или гречка/овсянка - пофиг?

А вообще, наверное, вопрос отпал, я как раз дочитал почти твою ветку и "зарубу" с пользователем по имени Гатс. Собственно, понял, что пофиг что там за угли. Главное жиры в пределах держать ну и белочек качественный. Верно усёк?

 

Тело не выкупает разнице в глюкозе с булки или перловки... также как ГИ не показатель ничего, если ты не диабетик или не предрасположен.

 

А в плане качества тела? Или тут уже белково-жировая составляющая основную роль играет?

 

Разница в качестве тела относительно чего?
ГИ не влияет на твой % жира при схожей калорийности.

 

Добрый день Игорь, такой вопрос не по теме питания по большей части.
В течении 3-ех лет использовал различные препараты , короткие, длинные курсы делал ПКТ
Сейчас идет тест проп 100 , трец ацетат 100 и( Болд 600 в неделю )
Спустя 3 недели курса, начали выпадать волосы, явно стали тоньше, раньше такого не было, к облысению вроде не склонен совсем и за 3 года ДГТ препараты были и ничего подобного не было.
Сдал анализы , пролактин в норме , кровь гематокрит 51.5%
Подключил эутирокс по 75 и пентакс по 200 в качестве профилактики .
Нахожусь на сушке белков 180 углей 230 жиров 55 . Вес 93 ПЖ 14
Вот ищу возможные причины выпадения волос , может поднять жиров до 1г на кг веса?
Мог ли я эстрадиол прибить болдом и из-за этого все пошло?
Или трен может способствовать выпадению волос , хотя он даже не ДГТ...
И сейчас хочу снизить дозировку ААС в два раза и оставить тест проп 50 трен ацетат 50 и убрать болд, верное ли решение? Слазить с курса щас не могу потому что болд идет уже в районе 3-ех месяцев и нужно посидеть еще до ПКТ пару месяцев без него на сколько я знаю.
Прошу совета, может бывали такие случаи у подопечных...

 

Привет.
По поводу выпадения волос, это больше вопрос к ДГТ, который у тебя, очевидно, зашкаливает. Пользуйся шампунями с Низоралом.
Эутирокс для профилактики - сомнительная тема, даже на тренболоне надо смотреть анализы и только потом делать такую "профилактику".
Жиров слишком мало в рационе, однозначно.
За эстрадиол на тренболоне я бы уж точно не переживал.
Если хочешь слазить с курса - чем раньше уберешь болденон тем ближе доберешься к сроку старта.

 

Привет магистру тёмных знаний)
Как будет время Игорь ответь плиз.
Вот я сижу на курсах уже 2 года. В основном тока нандролон, тест, болд. И вот недавно включил провирон. И заметил что волосы стали хрупкие и если усилия сделать то сыпаться начинают. Так вот может это быть от провирона? Если я щас отменю эффект этот побочный стопнется?

 

Да, может быть от провирона.
Но, если волнует шевелюра, то самый опасный ААС в этом плане это Станозолол

 

Не я люблю свои волосы))
Если отрубить провирон, поможет? И да Низорал ты вон выше написал как то помогает?