Блог Записки Адцкого Лыжныга.

130

 

Алексей, былобы очень интересно послушать тебя, как ты подводишься, что ставишь, внутривенно, орально, ну и так далее!) заранее спасибо! Сил тебе!

 

В целом можно ,но там прям чудесного ничего нет. В целом, сам ищу идеальную схему.

 

Приседания 305 1*2

 

Тяга 225*3 255 2*4

 

Из просторов сети)).

 

Крайнее мое выступление в Суздале.

 

Доброе время суток, Живая Сталь.
Первая из двух запланированный тренировок в финальной неделе перед стартом в Санкт-Петербурге.
1.Приседания 177.5 3рх1п,212.5 3рх1п,250 2рх3п
2.Жим лежа 92.5 3рх1п,110 3рх1п,130 2рх2п,140 1рх2п

 

Доброе время суток, Живая сталь.
Выкладываю вторую и завершающую разгрузочную тренировку перед стартом. На этом подготовка окончена и впереди старт.

1.Приседания 177.5 3рх1п,212.5 2рх2п,250 1рх2п
2.Жим лежа 92.5 3рх1п,110 2рх2п,130 1рх2п

 

Тяга с плинтов 272.5 1*3

 

Приседания 177.5*3 212.5*3 250*3 285 2*2 305 1*2

 

Приседания в бинтах 300 2*2

 

Гран-при "Адреналин"-2018 - это наш дебют в мире пауэрлифтинга, проба пера, набивание шишек и накопление опыта. Нам ещё далеко до уровня супертурниров России и США, но мы честно обещаем расти. В частности, в размерах призового фонда.
Ну а пока прикинем кто из заявленных на турнир в приседании атлетов может увезти с собой среднемесячную белорусскую зарплату (500$). Напомним, что по 500$ получат обладатели лучших результатов в приседании как по системе Вилкса, так и по абсолютному поднятому весу.
Условный РЕЙТИНГ ПРИСЕДАНИЯ
(собственный вес брался равным весовой категории)
Вилкс
Влад Алхазов - 274,3
Алексей Никулин - 231,1
Аркадий Шалоха - 231,1
Александр Денисов - 225,2
Александр Климович - 217,0
Александр Курак - 216,5
Дмитрий Винокуров - 207,0
Николай Жигалов - 206,0
Александр Козлов - 204,3
Сергей Зелянин - 188,3
Эдуард Хлуд - 185,6
Станислав Саноцкий - 180,6

 

Килограммы
Влад Алхазов - 505
Александр Курак - 380
Александр Денисов - 370
Дмитрий Винокуров - 360
Николай Жигалов - 350
Алексей Никулин - 345
Аркадий Шалоха - 345
Александр Климович - 340
Сергей Зелянин - 320
Александр Козлов - 305
Эдуард Хлуд - 305
Станислав Саноцкий - 230

 

Тяга 300, второй подход, вес 79.9

 

Приседания в бинтах 320*2. Единственная тренировка в бинтах, чтобы понять , что такое бинты. Больше года не приседал в бинтах. Тренировка была проведена через день после турнира в Санкт-Петербурге.