Блог Ardent и Mayskaya - взрывная парочка на сушке

Подарочки от Деда Мороза) Давным давно выиграла приз за пресс. Один из спонсоров пожалел меня и заменил "витаминки" на спортпит,за что ему честь и хвала. Только не знаю,юзать ли пептид для загара. У меня на него реакция не айс,тошнит. Да и фиг знает,что в этой баночке.
Прям набор бикиняши получился. Дала себе обещание,что с НГ начну пить аминки и витамины,глюкозамин,коллаген и всю ту хрень,что я заказала на айхерб)) может поможет

 

На новый год надо пить вовсе не это.

 

К НГ у меня другие витамины:коньяковерин, текилов,ромохлорид, водкодин)

 

Чет не увидел тут пивандралона и пельменгета, а без них работа на массу ну никак не получиться.

 

Так у н

У нас же сушка,ёпта) занюхал мандаринкой и все

 

так нельзя же сахар есть, он же сразу в жир откладывается, неужели ты не знал ?

 

Я ж отсталый кочкохолоп. Нихуя не знаю. Не то что кросфитобоги

 

Доброго дня.
Сегодня у меня была тренировка грудь,передняя дельта, трицепс.

Жим гантелей горизонтальная скамья 5*8 постоянная прогрессия веса( 25/28,5/33,5/38.5/40кг)
Разводка наклонная скамья 4*12
Махи гантели перед собой, по одной руке 5*10
Подъем штанги перед собой хват обратный 4*12
Разгибание гантели из-за головы 4*12 ( постоянная прогрессия веса( 18/21,5/22.5/25)
Разгибание с верхнего блока хват обратный 5*10( постоянная прогрессия весов)
Кардио 30 мин.
Полет нормальный, пока еще идет мост на 200 ципионата.
Спасибо магазину Metanhouse и бренду Prime labs за предоставленые ништяки, а partykill за плюхи которые стимулируют и бодрят.
На работе щас вообще жопа в мыле, у всех карпараты, нет бы нормальной еды заказать, дак нет им подавай(шуля, пицца и роллы) особенно достается японцам.
Всем добра и новогоднего настроения)

 

Не особо,ее поджигать надо. Это по пьяни опасно,барменам не доверяю. Лично видела как борода у парня горела))

 

Добрых вечерочков. Сегодня провела экспресс-тренировку на 40 минут. Времени нет на полноценный кроссфит и ТА,пришлось импровизировать.

Разминка
5кругов
3 рывковых протяжки с грифом+3 жима из-за головы+2 оверхеда
4*3 рывок 30 кг/35кг/40кг

Присед 50кг 4 круга
7 раз на груди+сразу 12 раз на спине


Мини-комплекс
3 круга
10 рывков гири 16кг+10 берпи
На видео 1 круг


Заминка
Хотьба на руках
4*4м

 

Цезарь с маложирным соусом превосходно..

 

Всем доброго дня! В нашей семье есть новогодняя традиция. Почти как у некоторых водка,баня, оливье. У нас текила,море и том ям.
Так как у нас в городе сейчас адовый мороз -35,нервы после декабрьского аврала на работе ни к черту, шкала депрессии Бека выдает неутешительные результаты,мы рванули к теплу аж 25 декабря.
Акклиматизация прошла успешно,сегодня будет первая тренировка в качалке. Кушаем местную кухню,в рестораны ни-ни. Только уличные кафе,там реально традиционная тайская еда для местных. Лапша,проростки пшеницы,бульон,кусочки мяса и все это уфф какое острое. Желудок рад обилию клетчатки,перчик бодрит.
Мои нервы по-немногу восстанавливаются,Яр купил мне 5HTP.
Каждый день мы проходим пешком от 10 км,ноги к вечеру гудят. Спасает прохладный бассейн.
Скоро расскажем подробнее о том,как тренируемся и питаемся. Отдых отдыхом,но про конкурс мы не забываем.

 

это где вы? чёт по диагонали прочитал и не увидел

 

Чтобы сохранить свою фигуру на праздники в России нужно либо активно развлекаться (коньки, лыжи,сноуборд) либо ехать на море,чтобы не есть праздничные майонезные салаты,конфеты из подарков и прочую лабуду. Я уже молчу про эту чудесную пору корпоративов,которая начинается ещё с середины декабря.
Мы выбрали в Тай,как все уже поняли. Море,как говорится,лучшее лекарство от печали,разочарований (ох,сколько их было в этом году), сниженного иммунитета и ожирения,я так считаю. Мне на глаза не попадались жирные тайцы. Они в большинстве своем стройные. Это, очевидно, обусловлено их питанием. Вернее полезными пищевыми привычками. Выпечки в магазине почти нет,та,что есть, совершенно несьедобна и стоит немало. Жирного типо сыра и колбасы тоже нет. Почти вся молочка соевая. Сладости местные дрянь,нет настоящего шоколада. Привозной риттер спорт, например,дорогущий. Да и кому нужны такие десерты,когда есть сочные фрукты. Всех видов не сосчитать: папайя,маракуйя,манго разных сортов,лонган,рамбутан,джекфрут,дуриан и пр. Вся еда это лапша,рис,нежирные бульоны,куча зелени,трав и корений,постное мясо,морепродукты,специи,которые,как известно,улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм. За себя скажу,что такая пища мне подходит. Мой проблемный желудок чувствует себя лучше. Много не съешь,да и не захочется, чувствую себя легко. Пожалуй,нам стоит частично перенять традиции в кухне у тайцев.

 

Массаж давно известени как один из способов ускорить восстановление после тренировки или стрессов. В Тайланде он больше похож на ритуал для релаксации,чем на традиционный массаж в спа и спортцентрах. Обилие масла,благовония,спокойная музыка. Ждать,что вас здесь промнут как следует, не стоит. Яр:"Так долго меня ещё никто не гладил". Эта цитата полностью описывает процесс. Лёгкие поглаживания,слегка мнут,простукивают,жмут на активные точки. И все. Раздразнили только. Но перед сном,чтобы сбросить напряжение,пойдет.

 

Конечно есть, если попросить)