Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Здравствуйте Игорь. Хотел бы у вас спросить, как вы считаете, какой минимальный процент жира реально стабильно держать продолжительное время, естественно при соблюдении нужной коларийности рациона и соответствующего БЖУ

 

Чтоб не в ущерб здоровью, думаю, что не менее 12%.

 

А для каких целей интервалка делается?

 

Большое спасибо за ответ. И если можно еще один вопрос. Планирую уменьшение процента жира примерно с 12% до максимально возможных (хочу посмотреть до скольки могу скинуть месяца за 4) насколько обязательно делать рефиды или в этом нет необходимости

 

Увеличение расхода ккал.
Интервальное, как-то по ощущениям больше расходует, и времени меньше занимает.

 

Реднарок, какой % жира, подскажи пожалуйста. Заранее спасибо.
На последней фото немного залит

 

Я не знаю твоей диеты и калорийности.
Можно и без рефидов худеть.

 

Интервалка больше грузит ЦНС чем монотонные 125 на пульсе.

 

Где-то 13%

 

И это с учётом жира на нижней части пуза и на боках живота?
Очень радостно это слышать конечно. Спасибо

 

У тебя там не только жир, но и кожа с водой собрались.

 

Спасибо вам за ответы

 

какой охуенный аттракцион, а можно мне тоже?

 

А ноги где? Может они у тебя там как у гнома?
П0 верху даю 11,5%

 

как у гнома ет какие?

 

Короткие и жирные))

 

3 недели назад крч такое, калибруй

 

День ног я бы дальше превратил в день плечей с руками

 

заебался уже говорить это, но я так сделал уже больше года назад)

 

Игорь, исходя из моих фото, процент жира не как писал 16, а 13, изменения в бжу поддержки (160/70/350) будут? Или остаётся неизменно?