Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Тоже так думаю. Есть роа проверенный временем и людьми. Единственное средство от акне в полной мощи. Зачем изобретать велосипед)

 

Главно гормоны вытягивает

 

Привет парни. Оцените пожалуйста питание и тренировки, и откорректируйте.
27 лет, 175 см,вес 61,5кг, жира в организме миниимум. Стаж где-то 8 месяцев
Тренировки:
ПН
горизонтальный жим лежа 61 кг 5\8,
наклонный жим 45 градусов 49 кг 4\8,
брусья на грудь 19 кг 4\8.
пресс
ВТ
брусья трицепс 16.5 кг 5\8
подтягивания на бицепс 10 кг 5\8 (очень тяжело дается)
пресс
СР
подтягивания на спину 11,5 кг 5\8
тяга к поясу 65 кг 5/8
пресс
ЧТ
присед 65 кг 4\8
армейский жим 37 кг 5\8
тяга к подбородку 35 кг 4\8
пресс.

Питание- 7 раз в день по 250 вареной гречки с молоком( молока получается где-то 2-2.5 литра,молоко хорошее, живу в Вологодской области в деревне))))
5-7 вареных яиц
иногда шлифую вареными грудками по 200-300 грамм
из спортпита- протеин сывороточный, витамины энимал пак(по пол пакета в день), креатин,иногда покупаю гейнер, когда деньги есть
Как-то так.

 

Твоё бжу кто-то должен считать?

 

Я попросил оценить, а не считать

 

Первые пару месяцев считал, потом начал ориентироваться на свое состояние и прогресс

 

Оценил, хуйня, все на глаз

 

Да ладно, высказал человек мнение, хуйня и ладно

 

А как оценить не считая? ))
Лежит пачка денег - оцените сколько там
На ноги за неделю одно упражнение - присед?

 

Ок, сделаю, вчера как раз скачал Хики калькулятор

Еще был жим на древней жим машине, но 3 недели назад чуть не сломал ногу, на лисапеде катался, сейчас приседаю 35 кг, а то в колене какая-то боль, хз что)

 

autist_hero, только считай все в неготовом виде ) и четко )

 

Понял!

 

Все посчитал, скорректировал диету!
По тренировкам вопрос- при моем стаже допустимо ли тренировать грудь в понедельник и пятницу(все остальные группы мышц так же- 2 раза в неделю) слежу за тем, чтобы не схватить перетрен

 

Ну показывай чё насчитал. Сколько ты наедаешь? Присед 35кг-это сильно... Чё хочешь заставить расти этим весом?

 

Не, присед 68, я писал, что ножищу едва не сломал.