Блог Ardent и Mayskaya - взрывная парочка на сушке

Не благодарите)

 

6 мое любимое

 

Ахах,и мое тоже)) я ещё плохо умею его делать,но знаю,что оно очень полезно иногда)

 

Тренировка ног, непередаваемые ощущения когда бсаа просятся назад
Чет до вечера еще немного подтряхивает))
1.Разгибание 2*20 2* 10 нижняя, 10 верхняя, 10 полная амплитуда.
2. Жим платформы 4*30 15 узкая постановка 15 широкая
3. Гакк присед 4*10
4. Сгибание по одной ноге 4*12
5. Мертвая тяшюга с гантелями 4*12
6. Голень стоя 4*20
Отдых 1-1,5 мин.

 

Matti супер вкусные мюсли. Даже без молока, кефира, йогурта и т.п))) К пп и сбалансированному КБЖУ не относятся конечно.
Сейчас же модно гранолу есть, те же обжаренные мюсли, только в 2,5 раза дороже.
Уже второй раз стал жертвой маркетинга супермаркетов, то сок "любимый глинтвейн", теперь гранола.

 

Режим дня:
- подъем 10.45
- завтрак 11,30
- тренировка 13,30 - 14,30
- приплелся домой влип в одну точку, покушал и лег спать 15,30-18,30
- 21.00-09.00 ночная смена!!!

 

Гранола-печеные или жареные хлопья с орехами. У нас это овсянка с маслом и сахаром. Эти хоть не притворные,в соке,сытнее других для меня. У обычных мыслей 65-70У,а тут 45 всего. Можно утром или перед тренировкой)

 

Я на майпроте как-то бца брал, вкус-блевотина сука.... Короче намешал его в бутылку и пошел приседать... Давно я так не блевал на тренировке..

 

Норм))
Или тренировка удалась или бцаа настолько гавно, скорее все в месте

 

Да все в месте, но блевань эту викинул сразу))

 

Когда доктора хорошего в рабство найдем)

 

Читать хотела. Ага)) Пришла подруга, расчехлила для нее красное полусухое Гран Апассо Пулия. Не думала, что Италия так порадует. Аромат совсем не совпадает со вкусом. Пахнет дубовыми бочками,очень терпко, а на вкус - яркое,живое,насыщенный ягодный вкус. Приготовила цезарь. Хорошо сидим)

 

Теперь про тренировочку:
Сегодня температура Майской 37 ровно)
Растяжка

Разминка
рывковая протяжка с грифом 3*10
хотьба на руках 20м (5м*4)

Комплекс на 15 мин (темп средний)
50 фронтальных берпи с перепрыгиваем штанги
7 мин бег на дорожке (скорость 7.6)
25 рывков 30кг в сед

5 кругов
3 мин бег на дорожке (скорость 7.6)
10 м шагающие выпады с гирями (по 16кг в каждой руке)
10 рывков гири с виса
На выпадах важно напрячь кор, и тогда тебя не будет мотать из стороны в сторону.

Затем
60 V-группировок
70 сит-апов
100 гуд монингов (типо наклонов со штангой для задней поверхности бедра, но с резинкой)
Странно,но тело на него отреагировало лучше,чем на работу с железом. Наверное, концентрировалась больше на анатомии движения, чувствовала как растягивается бицепс бедра.


Растяжка

Пока ждала подругу фотала себя ноу мейкап (без макияжу то бишь) и красивые мячи,которые ну очень сочетаются с моими кроссами)

 

Голь на выдумки хитра) Теперь подсобки буду делать на таких вот колечках.

 

Млн 5 хотя бы для начала)

 

Эх,не в миллионах дело. Люди на врача идут. А если про бабки,то можно вдвое дешевле,втрое. Если пару кресел всего. Joy Dent- врачи- качки с голым торсом, топлесс докторицы) К нам сразу народ попрет))

 

Я про то чтобы открыть свою частную практику нужны деньги

 

Чтоб вообще хоть что-то открыть нужны деньги,это очевидно) Мы же шутим. Стом клиника это такой гемор,если честно