Блог Ardent и Mayskaya - взрывная парочка на сушке

Режим дня:
Вчера отбой был неожиданно поздним - в 3.00,поэтому подъем сегодня в 13.15
13.40 завтрак и батонимся с Яром. Хотела его на борде покататься вытащить,но когда он с ночи-это нереальная задача.
14.40-17.40 уборка
18.00 обед типо и опять батонимся
20.00-21.30 тренировка в качалке.
Опять же берегу себя,ибо зараза пытается вернуться: температура к вечеру и утром больные глаза,придется капать опять,блин.
22.00 вместе готовим ужин
23.00 ужин,коты,кино и прочие удовольствия
1.30 отбой

 

Тренировка

Растяжка

Жим лежа
30*10/40*10/45*10/47*7/52*5/55*1 3 подхода


Жим гантелей 30*
4*12 11 кг

Отжимания на брусьях с акцентом на груди
4*12
на видео последний подход и гантельки


Трицепс-блок
4*15

Французский жим с гантелями 3кг
4*15

Растяжка

Фото тип качок с венами))

 

Уже бы выздоровела, если бы дала себе пару дней отдыха.

 

Сегодня день салатов с мясом,поэтому белков я знатно перебрала: вместо 80 получилось 150. Люблю сочетание сыра,листа салата,огурок,помидоров и, например, куры. Траву в калоризаторе не считаю. Возможно,зря.

 

Треню,потому что хорошо себя чувствую,а это так,отходняки. Просто никогда до конца не пропивала лекарства и прочее. Вот и результат.

 

Тренировка сегодня по лайту, после ночной смены чувствуешь себя овощем((
Спина-биц
1.1.Тя верхнего блока широкий хват 4*15 +
Тяга с нижнего блока канатная рукоять 4*15
2. Тяга гантели к поясу 4*12
3. Тяга горизонтального блока 4*15 узкая рукоять.
4. Подъем гантелей на биц попеременно, 4*15
5. Сгибание рук с верхних блоков 4*15

 

Режим дня.
Домой приехал в 10 пол часа поспал в автобусе, поставил будильник чтоб не проспать остановку, проснулся чз 4 мин его звучания..
10,30 отбой
14.00 подъем
14,30 завтрак
15.00 батонное состояние приходил в себя, смотрел как настя наводит порядок.
20.00-21.30 тренировка
22.00 готовим ужин
23.00 ужин.
1.30 отбой
Слава богам, что ночные смены это редкое исключение.

 

Бжу 25.01

 

Еще один минус ночных смед для меня, льет нещадно,) пример тому вчера тренировка в одежде и не пустым желудком порядка 83, вечером сегодня 87,5 не чудо ли)

Видео с тренировки)

 

Бжу 26.01

 

А баклажаны я считаю. Ну и овощи менее водяные. Только траву неа

 

Ой ты даже не представляешь на сколько)

 

Добрых вечерочков форумчане.
Подъем 9.00
9,30- 10.00 перекус и опять на бок.
14.00 подъем
14-17.00 подготовка к мероприятию " чит мил"
18.00- 20.00 съемочные мероприятия и сообственно еда.
21.00 22.00 готовка еды на завтра
23.00-00.00 сериальчик, чаек.
00.30 отбой

 

Сегодня был такой денек
подъем 9.00
Хотела покататься на борде, но проснулась и обнаружила больное горло и глаза. Облом с покатухами,да и на следующей неделе мороз(
Встала с первого сигнала будильника,обычно с 6го. Ниже напишу о новом приобретении.
9,30- 10.00 сьела выживщий со вчера сырник и опять спать
13.30 подьем
14.00 - 17.00 маникюр
Девчонки,хвастаюсь космической красотой

18.00- 20.00 съемки конкурсного видео и поедание вкуснях
Полдня была голодная, все прекрасно залетело в топку.
Что по поводу трени сегодня: просто растянулась и походила на руках. Общий "пробег"40м (5м*8)
21.00 22.00 прогулка до родителей
23.00-00.00 сериальчик, чай с имбирем,как уже повелось
00.30 отбой

 

Типо режим питания
9.30 завтрак
мюсли 30г и молоко 180мл

14.00 второй завтрак
сочень с творогом и кофе

19.00 ужин
*совершенно секретно и очень вкусно*

23.00 чай с манго

 

Возможно, кто-то читал, что я хотела купить себе световой будильник,чтобы легче посыпаться. На сайте филипс нужная мне модель стоит 11990. Жаба давила. Но тут подоспели скидки на Вайлдберрис и мне плюсом подарили дополнительную в размере 30%,т.о. будильник мне достался за 5300.
Он имитирует закат и рассвет, музыка ко времени пробуждения начинает играть сначала тихо,затем все громче. Можно выбрать вместо нее звуки природы (птички там всякие,шум моря). Благодаря свету должен наладиться режим. Да и такой подьем гораздо приятнее кричащего телефона. Думала не сработает. Ан,нет. Сегодня с первого сигнала проснулась и не хотела завалиться обратно. Надеюсь,мы с этим аппаратом подружимся. Пока что я довольна.

 

Да любой звук, мелодия на будильниках спустя время превращается в бесячую

 

Вообще интерессная штука. Хотел себе тоже такой купить «что бы было», время от времени люблю покупать всякую фигню для удовольствия, как крайний раз диско лампу - под которую можно лежать в темноте на диване, слушать грустную музыку и грустить)))) Не стал задумываться по поводу этого будильника, потому что вообще без всяких будильников встаю к нужному времени. Как сейчас в 7-30, с погрешностью на минут 20 организм сам просыпается. Не важно к какому времени и событию нужно встать.
Тоже постоянно на вайлдберрис заказываю, скидок жду - отличный сайт.

 

Сегодня опять проснулась с заразой ( горло и глаза). Конкурс пройдет и на выходных,вероятно,я проспиртуюсь ( с горя или радости) и вылечусь. А пока кушаю капустку