Блог ПВРЛФТНГ Mr. Rikoshet бложик 2.0

Ого,честь и хвала,что похудел. Это же пиздец как тяжко суставам с таким весом да и по жизни неудобно.

 

Да ты шо у меня был пуверлифтинх головного мозга, жирный - сильный и все дела и не только суставам нагрузка не будем забывать про наше сердечко, сосуды и много-много чего ещё.)))

 

Хэй ну бро всё в твоих руках как говорится))))

 

Согласен Брат., одну мутку мучу., надеюсь , что хоть прот в моих руках окажется ., тогда уже дело пойдёт....

 

Хош спонсорство от какого-нить магаза спортпита?

 

Да нет., на это наверное пока рчитывать не приходиться.., а что есть такие темы.?..

 

Не я думал мало-ли ты в своём городе с кем-то договорился.))) У нас некоторые так делают но они как правило определённый уровень показывают на соревнованиях, ведут инстОХраммы, пишут там стОтейки и прочее, прочее.

 

Да аакой у меня уровень .?, пенсионер любитель....Старики разбойники....

 

Я тоже через это проходила) у меня такие щщеки были,ляши и жоопа. Это не жир,это масса жеж. Сникерс,бананы, пельмени наше все) ну хотя жопа красивая была,но прессом и не пахло

 

Слушай вот все говорят что девушки парятся как они выглядят, в корне не согласен, выглядеть подобающе для мужчины тоже важно! Блядь да элементарно трудно подобрать одежду чтобы норм. сидела ну и плюс висящие бока и живот блядь ну уёбищно смотрится, кто бы не говорил что пузико это ми-ми-ми аня-ня-ня, НЕТ! Это смотрится уёбищно, тем более если ты занимаешся спортом, ты все видом должен пропагандировать что нет на свете прекрасней одёжи чем бронза мышц и свежесть кожи.

 

Ой да блин тут было бы желние, надо найти свою айдиторию надо шоб было чем зацепить. Чтобы массы сказали: "Бляяяя душевно, жизненно!

 

Найти свою аудиторию было бы супер., за частую приходиться общаться с теми , с кем аообще не хочется., а у пеня к этому вообще таланта нет...., отморозок хуле..., вот сейчас с поддержкой пытаюсь решить вопрос , надо будет блог оживлять., но так как у Тебя ., у меня точно не получиться...

 

Дак привлеки тех людей с кем бы хотелось общаться, чё сразу же отморозок то, все мы разные люди и всё равно у каждого из нас есть общие точки соприкосновения, так что всё дело техники.)

 

Буду пытаться Брат., ничего больше не остаётся.., к тому ж сопли и слёзы , не Наше всё....

 

Именно бро! Дерзай!))))

 

Здравствуйте мои уважаемые читатели! Сегодня прекрасный воскресный вечер, а что может быть лучше чем в столь прекрасный воскресный вечер запилить пару строчек за жили были!))))

(Поэтому начну с этой криво обработанной фотографии сделаной в попыхах трясущейся рукой, ФШ мастер 90лвл)
Хммм даже незнаю с чего начать со своего супер тренировочного процесса или со своих будней которые так интересны (нет). Ах ладно выложу для начала лучше видео своей тяги 220 кг, всё под музычку как полагается. Так шо если интересно тык видосик!)))

Ладно коли я начал с видоса в тяге тогда погнали пройдёмся по тренировочному процессу!

(знакомтесь мой тренировочный дневничок да мне 27!)
Понедельник:
Приседания со штангой: (50кг)х8, (70кг)х6, (90кг)х4, (120кг)х4, (140кг)х4, (160кг) 3х3, (170кг) 2х2, (180кг) 3х2
Жим лёжа средним хватом: (100кг)х6, (105кг) 4х4, (110кг) 4х4
Приседания со штангой: (150кг) 4х5
Выпады: (50кг) 3х8
НЧК: (50кг) 3х8
Пресс: какой-то лютый комплекс после которого я чуть не отъехал
Среда:
Становая тяга: (50кг)х10, (70кг)х8, (100кг)х6, (120кг)х6, (140кг)х6, (160кг)х6, (180кг)х4, (200кг) 2х2, (210кг) 2х2, (220кг) 3х1
Приседания тройкой: (80кг) 3х5
Мёртвая тяга: (80кг) 3х8
НЧК: (70кг) 4х6
Пресс: да снова тот самый комплекс
Пятница:
Жим штанги лёжа: (50кг)х8, (70кг)х6, (90кг)х4, (100кг)х4, (120кг)х4, (130кг) 3х3, (135кг) 2х3, (140кг) 2х2
Приседания со штангой: (120кг) 3х6
Жим лёжа узким хватом: (70кг) 2х8, (80кг) 2х8
Бицепс со штангой стоя
Разгибание рук в блоке
Пресс

Да было тяжеловато особенно с тем учётом что жим мне даётся ой как не легко, но надо работать всё равно, побеждает тот кто умеет терпеть!
Погнали далее приехала моя футболочка наша родная форумная! Села идеально san3k тебе огромный респект от меня я несокрушим как никогда!))))

(говорят что эту аббревиатуру поймёт только элита но иета не точно)
Погнали далее! Огромное спасибо за спонсорскую помощь вот этому дядьке Johnny-shop благодаря которому я стану чемпионом (и это тоже к сожалению не точно) На днях попробовал сделать кексик с сыром маскарпоне, заморочился над рецептом думал получится лютая хренотень а нет, в итоге получилась шикарнейшая вещь! Если кому нужен будет рецепт пишите поделюсь.))))

( он типа ПП но я постарался убрал всё лишнее и он стал далеко не ПП)
Я кстати думал что если кардионагрузки в том объёме что были у меня раньше я резко начну становиться жирным - жирным тут извольте ошибочка мои кондиции по-прежнему со мной единственное что стал более наполненным в этом мне помогают друзья углеводы!))))

(говорят опытный эксперт найдёт у меня гинекомастию невооруженным глазом за 5 секунд а потом кто нить следом предложит раздоить её)
Ну думаю пока как-то так видосик есть план расписан, много фоточек выложено, а писать длинный текст муза просто не идёт. Но наступит час когда меня как прорвёт, и я прям разольюсь фонтаном остроумия, смешных историй и гейзером искромётного(нет) юмора(нет). На этом я с вами прощаюсь и всего вам доброго! С Уважением! Искренне ваш: Mr.Rikoshet.

( и не замерзайте в эту холодную февральскую пору)

 

Всем самого наидобрейшего времени суток мои многоуважаемые друзья!

(Это типа я замотивирован задвинуть вам новую телегу в блог которую вам будет сложно читать пушта пишу я как Албанец)
Вы знаете?! Перед тем как буквально начать писать эту страничку блога я открыл вкладку мои темы, и знаете что я нашёл? Правильно нашёл старую конкурсную тему сделай себя сам за 3 месяца. Если Adster помнит данная тема была в сентябре 2014 года. суть была такова что какой-нить диллер спонсирует "фаршем" конкурсантов которых выберет достопочтенная публика форума, и они должны были за 3 месяца кардинально измениться! Вобщем одним из конкурсантов был я.)))) Естественно я понятия не имел что нужно со всем этим делать, представления не имел что и куда колоть, нихрена не знал о питании и тренировочном процессе! Но мне так ска хотелось! прям до дрожи в коленках хотелось думал щас вот начну как ставить как накОчаюсь!!!! Помню тогда впервые попробовал продукцию ФК которую на конкурс любезно предоставил Frank Abagnale (просто удивительный человек который всегда присутствует на всех движухах, за что ему огромное спасибо! Да Френк, я никогда не забуду как ты мне помог с наколенниками). Естественно дай молодому и амбициозному дебилу какую угодно прущую фарму, без каких либо знаний в кого он превратиться? Правильно в более толстого разьевшегося и залитого дебила. ХД Не ну впринципе так и получилось в итоге! Щас будет время лютого фотосета!))))

(итак уважаемые зрители две фотки слева первая 14 года вторая по центру это мой прогресс за 3 месяца и фотка что справа это наши дни уже вне конкурса я тут)
К чему я это всё начал?! По сути площадка АШ это уникальнейшее место со своими уникальными людьми и возможностями, то место где каждому человеку даётся шанс проявить себя и показать свои таланты и возможности, получить помощь и поддержку, завести новых друзей и знакомства, чуть - чуть покидаться фекалиями. И блин какой итог: Если ты интересный движовый человек, у которого голова на плечах ты целеустремлённый и мотивированный и помыслы твои чисты. Ты найдёшь здесь свою нишу!
Ладно отступились от погружений в отвлечённые мысли!))) Теперь погнали по событиям. Тут же 14-е февраля прошло и я получил вот такой вот подарок, мелочь а приятно тем более я сластёна который не хочет быть жирным снова >____<

(кошка к подарку не прилагалась)
А теперь тихим шагом мы приближаемся к тренировочной неделе незнаю интересно ли это кому? Тем более Kain сказал что тренировочный процесс освещать всё-таки нужно.
Понедельник:
Приседания со штангой: (50кг)х6, (70кг)х6, (90кг)х4, (130кг)х4, (150кг)х4, (180кг)х3, (190кг) 2х2, (200кг) 3х3
Жим: (50кг) 3х8
Приседания со штангой узкая постановка ног: (150кг) 4х5
Выпады со штангой: (70кг) 2х6
Пресс

(как я вижу мир после очередного подхода в приседаниях)
Среда:
Становая тяга: (150кг)х5, (170кг)х5, (200кг) 5х5
Приседания со штангой (тройкой) (85кг) 5х5
Мёртвая тяга: (80кг) 4х6
Бицепс со штангой стоя 4х6
Разгибания рук в блоке 4х20
Пресс
Пятница:
Жим штанги лёжа: (50кг)х8, (70кг)х6, (90кг)х5, (110кг) 2х4, (120кг) 2х3, (132.5кг) 4х2
Становая тяга: (150кг) 5х6
Жим узким хватом: (80кг) 2х6, (90кг) 2х6
Швунги: (50кг) 2х10
Трицепс в блоке: 5х20
Пресс
Вот такая вот тренировочная неделька выдалась, весьма интересная раскладка, все приседания выполняются без бинтов, смс и регистрации, только наколенники. Что самое интересное это пока полное отсутствие кардио нагрузки но каждодневная активность не даёт мне разжиреть и держит в хорошей форме, это не может не радовать. По поддержке всё неизменно вот у этого парня Johnny-shop просто бомбовые препы и за то что он их мне предоставил ему просто огромнейшее спасибо!
Теперь от части тренировочной отправимся в мир эксперерементального БиохакЕнга (ох модное слово нынче теперь ты не кОчоГ Алёша а БиохакИр с ампулой тестика и 2-мя колёсами пентоксифилина)
И воооообще:

Немножко побеседовав с Caterpillar я заручился его поддержкой в эксперименте с Сиалисом, ну чисто интересно же! Кто хочет ознакомиться с сутью вопроса прошу по этой ссылочке: Man’s Technology магазин все для пкт и мужского здоровья. реально интересно услышать ваше мнение касаемо этого вопроса!
А теперь мои уважаемые друзья и подруги, я выдохся уже печатать, шучу не выдохся просто кончилось то, чем можно и хотелось бы поделиться, ведь у обычного ребзи с Урала очень интересная жЫсь (нет). Поэтому на этой ноте разрешите с вами попрощаться до новых встреч, с вами был как всегда искренне ваш, с уважением! Mr. Rikoshet.)))

 

Все четко написал) Я бы только перед тягой делал присед , но на 85 не остановился бы а так кил 140-150 перед тягой поштурмовал бы)

 

Тут видишь присед тройкой т.е. садишся в полный сед встёшь до середины садишся встаёшь до середины садишся и встаёшь полностью это один повтор. ХД я думаю после 140-150 мне бы не захотелось уже идти на тягу ХД

 

Не разу так не делал) Обычно вообще паузы только в жиме делаю. Но там как то само собой всегда получалось, опустил штангу на грудь, чувствуешь подустал ну тогда можно и паузу сделать, отдохнул и пожал))