Блог Лёхакамаз(варяг)прогрессируем Вместе с Егором(Каин)

как растерял так и насобираешь!) чуть отдыхать тоже нужно, на пользу же

 

Уважуха сильным!
Сила формирует стержень, который делает мужика!
А с тряпочками ой как тяжело общаться!

 

абсолютно верно! даже не тяжело общаться, а просто когда ты чувствуешь превосходство и не свой уровень то даже как то не особо приятно это делать

 

Я так уже устал от слабоков, коллеги по работе. Из 300 человек, 5-10 кто мужик.
А остальные деграданты и даже этого не понимают

 

Привет всем! Лех, жми, а я прикрою, Лех жми, а я накрою)

 

Физкультпривет Братва , Всем силы и мудрости..!.
Ещё толком не начал подготовку , а уже умудрился напороть косякофф , такое наверное только я могу . Мало что не правильно 1ПМ определил , так получилось , что я в качестве разминочных тренек, 2 недели уже уверенно вгонял себя штопор ...
Егор в шоке от моих талантов., да я сам чутка ., Егору душевная Благодарочка за терпение !
Как итог , переделан весь план на отавшиеся 5 недель ...

 

Сегодня провёл первую треню по новому плану ., ПМ решено считать от 140 -127,5 - 170 .

 

Леха ничего страшного, главное не тупи и слушай свое тело.

 

Самое как я считаю интересное ., решил всё ж попробовать перейти в категорию до 80кг , по скольку вес как то проблематично набирается , с аппетитом беда ., чего долго думать, надо с оставшихся 83 скинуть до 79 , и нормативы чутка упрощаются ...
Промониторил несколько дней бжу , вышло примерно так ...70-80 белка (животного) , 50-60 жир , угли 220-240 (половина сахара)
Тушку выкладывать не буду , не вижу особенно смысла в том ...

 

Сегодня поработал норм , но с чувством легкого недотрена уйти не получилось , подъушатался чутка . Может веса подсобки вообще на лайт или может интенсивность с непривычки пока , но норм , настроение бодрячёк ...да и взале влажность такая , дышать тяжеловато , может это сказывается.?
Я бжу промониторил , глянь пост выше , по мне так прибавить белок и жир , а угли урезонить , как считаешь.?

 

Белка бы добавить, жиры до 80-90 грамм и располовинить животные и растительные

 

Миш ты имеешь ввиду как располовинить .?,

 

Забыл самое главное ., Кроме огромной и бесценной помощи Егора (Каin) , выражаю сердечную признательность за помощь и поддержку
магазин отличных витаминов JOHNNY SHOP .,
и магазин не менее важных в жизни, труде и спорте товаров EASY GENERIK SHOP .

 

40 гр животных
40 гр растительные

 

Понял Миш , Благодарочка.

 

Б 140
Ж 80
У 220
примерно так держи, ну и чисто с углями играй

 

Понял., с завтра начну .

 

да забей на них, не трать силы на таких людей, да и все)

 

Джони шоп красава!)

 

Но кто то же должен за слабых заступаться. А то так и деградирует мир наш