Работает консультант - Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты. | Страница 119 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Тема в разделе "Питание, консультации.", создана пользователем абсолютли, 22 мар 2018.



  1. абсолютли
    Онлайн

    абсолютли Модерация магазинов Команда форума Клан МСК

    Сообщения:
    37,143
    Оценки:
    +66,831 / 711
    Vk:
    В контакте
    Telegram:
    Telegram
    В этом разделе форума вы сможете любезно попросить совета в помощи в диетологии.

    Индивидуальный разбор ваших рационов питания, чем и будет отличаться данная тема.

    Прошу любить и жаловать Rednarok !



    Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Нравится! x 32
    • Автор Красавчик! x 10
    • Это просто Класс! x 2
    • Смешно! x 1
    • Facepalm x 1
  2. Rednarok

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,623
    Оценки:
    +17,042 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    Было здесь несколько ребят:)
    А так, в основном они у подопечных, у тебя в том числе:)
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  3. Питон

    Питон Блюститель порядка... Клан силы Сталевары

    Сообщения:
    47,254
    Оценки:
    +115,460 / 874
    Покажи - кась нам машину для убийств:D
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  4. Jar

    Jar кОчка

    Сообщения:
    10
    Оценки:
    +12 / 0
    А я чо? я как все - втирал протеины втирал и ничего не вырасло :upss: А тема полезная на самом деле, прочитал с первой страницы. Спасибо, Игорь.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  5. Питон

    Питон Блюститель порядка... Клан силы Сталевары

    Сообщения:
    47,254
    Оценки:
    +115,460 / 874
    Ну хоть мазоль покажи от втираний:D а то чё Игорёк зря тебя хвалит?:D
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  6. Jar

    Jar кОчка

    Сообщения:
    10
    Оценки:
    +12 / 0



    Потом все было успешно проебано.


    Коль уж пошла такая пьянка, Игорь, сколько на последнем фото процент жира?)))
     
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 4
  7. Rednarok

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,623
    Оценки:
    +17,042 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    Процентов этак 12:)
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  8. Jar

    Jar кОчка

    Сообщения:
    10
    Оценки:
    +12 / 0
    На тех худых мож и 12, а на нынешней?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  9. Rednarok

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,623
    Оценки:
    +17,042 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    На тех 10 было:)
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  10. Jar

    Jar кОчка

    Сообщения:
    10
    Оценки:
    +12 / 0
    ой льстишь))) Ладно, если не накосячу и здоровье не подведет, то все равно по итогу будет бомбезный результат. Подскажи какие нить печенки что ль, с низким % жира, а то сушки надоедать начинают)))
     
  11. Rednarok

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,623
    Оценки:
    +17,042 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    Лаваш:)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
  12. Jar

    Jar кОчка

    Сообщения:
    10
    Оценки:
    +12 / 0
    спасибо;) о нем я как то не подумал
     
  13. tofu

    tofu Классик

    Сообщения:
    30
    Оценки:
    +18 / 0
    Rednarok, привет.
    Закончились мои полтора месяца мучений на кето-диете. Ушло 8кг. жира.
    КБЖУ использовал 1800/140/140/35. Камней не было, только изжога появлялась при кардио и силовых тренировках (хз почему). Мышц сожглось порядка 400-700 грамм (по результатам биоимпеданса). В зеркале бока стали гораздо меньше, но полностью не ушли. Радует, что теперь живот не выпирает и видно свое семейство. В следующий раз попробую твой вариант БЖУ, который ты мне советовал несколькими страницами ранее. Мой выбор пал на кето чисто ради практического интереса и статей, в которых я начитался, что мышцы на кето не горят, но хотелось бы услышать и твою версию по поводу горения мышц на кето.
    Скажи, пожалуйста:
    1. Какое мне рекомендуется использовать соотношение нутриентов для набора массы при текущих 71кг./179см. роста?
    2. Если БЖУ, например, 200/70/400, а в день у меня на грудках, рыбе и кашах выходит около 40гр жира, то могу ли я добрать оставшиеся 30гр. 33% сливками? Почему сливки - потому что на кето они научили меня добывать большое кол-во жира из нутриентов. Саткан выпил и уже почти норму набрал.
    3. Когда я ем углеводы - имеет ли это смысл на массе? Вечером/днем? В плане набрать меньше жира.. Понятно, что нет массонабора без жира, но интересует то, как набрать меньше жира. Ведь имеет значение, если я наберу 7 кг жира или 3 кг. жира за массонабор (цифры условные для проявления ясности моего вопроса).
    4. Будет ли кардио мешать набору массы? У меня активность в течение каждого дня минимальная, а работа сидячая. Опять же интересует меньший набор жира.
    5. Интересует твое мнение по поводу творога на ночь. Можно есть или нет?
     
  14. Voddi

    Voddi Амбал

    Сообщения:
    110
    Оценки:
    +100 / 0
    Ну уж творожок то на ночь, да ещё и протеинчиком посыпать или варенье заправить - святое дело! и нет - я не жирный и даже не заплывший))
     
  15. Rednarok

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,623
    Оценки:
    +17,042 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    0) БЖУ для кеты у тебя очень лютое, на таком жить пиздец, конечно, это очень серьезный дефицит был.
    1) Надо знать тренинг и активность.
    2) Добирай сливками, но это не лучший вариант жиров, вообще, добивать жиры из молочки так себе затея. У тебя будет перекос в сторону насыщенных по итогу.
    3) Нет разницы. У тебя есть 48 часовое окно, считай.
    4) Нет смысла делать кардио из точки зрения набрать меньше жира, просто жри меньше. Гораздо разумнее сделать БЖУ более подходящим.
    5) Можно, конечно можно.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  16. tofu

    tofu Классик

    Сообщения:
    30
    Оценки:
    +18 / 0
    Активность минимальная - от дома до метро, от метро до работы. Не километры.
    Про тренинг не знаю, что писать. 3 тренировки в неделю, сплит система, многоповторка. Я питался на БЖУ 200/70/300, но набирал за месяц жира (как мне кажется) ооочень много. Я не думаю, что на массонаборе нужно набирать по 3-4кг. жира за месяц..
    Даже если судить по Лайлу (нет смысла уходить за 15% жира), то это получается нужно месяц-два набирать, а потом столько же по времени сжигать набранный жир, при этом стараясь как можно минимально сжечь мышцы. Такое вообще возможно в натуральном тренинге?
     
  17. Rednarok

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,623
    Оценки:
    +17,042 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    В натуральном тренинге устраивать "массонаборы" так себе затея в зародыше. Начни с БЖУ 160/80/270 и смотри на прогресс.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  18. tofu

    tofu Классик

    Сообщения:
    30
    Оценки:
    +18 / 0
    Спасибо! Словами не отблагодарить тебя за ту работу, что ты выполняешь в этой ветке..
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  19. Rednarok

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,623
    Оценки:
    +17,042 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    :oops:
     
    • Сердце Сердце x 1
  20. Alexandr1977

    Alexandr1977 mr.Champion

    Сообщения:
    19,528
    Оценки:
    +35,508 / 269
    Всем привет. Парни хочу похудеть, подскажите как и по какой схеме организовать Буч диету.
    бжу дошёл до - 168,83,162. Больше не хочу снижать. Текущий вес 82,7 ( начинал с 370 гр углей)
    Ну или в принципе может что-нибудь посоветуете, вес за неделю упал на 300 гр с таким бжу. 4 тренировки в неделю. Кардии не делаю не интересно, лучше диетить
     
    Последнее редактирование: 23 мар 2019
  21. dbyyb

    dbyyb Цель 212 lb Выступающий спортсмен Тестер нашей площадки

    Сообщения:
    22,098
    Оценки:
    +35,199 / 388
    А может быть поесть побольше и потренить побольше
     
    • Нравится! Нравится! x 1