3 таблетки метана и кочка с соткой в кармане

а кто-то так и не спит, лайки ставит)

 

Давай,Тимур,жги,в тебе куража и драйва на двоих,ты как маленькая ядерная бомба,вспоминаю себя в 20 лет,готов был ебашить сутками,да раньше были времена,а теперь мгновения....

 

Мне тоже кажется, что будущее большое у этого спортсмена)

 

Я даже и не помню... что я тут в 2 часа ночи сидела

 

теперь понятно почему у тебя орешки пиздят))

 

ага, кочек разглядывала)

 

У меня один, я его только разглядываю)

 

опять не спишь, полуночница
в бойцовском клубе тоже так все начиналось ....

 

ночью в темноте не видно, приходится на ощупь разглядывать)))0

 

Привееет . Спасибо большое , ты нереально делаешь мне приятно . Честно , я читаю и прям на душе тепло
Сегодня на тренировки записывал обращения , к тебе и всем , кто читает и посещает мой блог
Но , фразу " красная кнопка -видео " не все понимают ... В следующий раз запишу !
Я очень благодарен тебе за столь теплые и мотивирующие слова ! И всем кто поддерживает , пишет советы , делиться информацией и просто комментирует
Спасибо всем большое ! Я вам очень благодарен !
Всем здоровье и Анаболизма !!

 

Шалом , Адепты железа
Сегодня тренировал спину , тренироаочка прошла очень комфортно . В течение часа - полтора , все подробно опишу и скину !
Всем Анаболизма и здоровья , и побольше !
Кто ещё не был на тренировки , удачно отбомбить !

 

Так мило
Я рада, что мотивирую
А по поводу попросить снять подход вообще беда!)
Например, я сегодня тоже просила снять присед сбоку, чтобы были видны углы ... Но... хоть поняли как камеру включить и на том спасибо

А вообще еще хороший вариант класть телефона просто на подоконник или какую-нибудь поверхность! Я всегда предпочитаю так снимать, не сильно люблю кого-то просить от тренировки отвлекать, ну и еще снимают хуже, чем окно или соседняя жимовая скамья

 

Объявил сегодня Джихад спине
Начал как всегда с разминки , акцент был на руках и плечах
По остальным перешёл на первое упражнение и им стала тяга вертикального блока сидя , перед собой .
Рабочих было 5 подходов :
Первый 90 на 18 раз
Второй 95 на 15 раз
Третий 100 на 13
Четвертый 105 на 9
Пятый 105 на 8 и дроп сет с 50 на 10

А , КСТАТИ , практикую такой алгоритм на тренировки спины . Горизонтальное упражнение потом вертикальное и чередую , так же и с хватами ( это не или , или . А все чередую )
По этому перешёл на тягу Т-грифа в тренажёре
Сразу повесил 75 кг и все 4 подхода был один вес , но последние 2 был дроп сет .
Ещё сегодня попробовал после каждого подхода прожиматься , а именно 2 бицепс спереди по 15 секунд . Подглядеть это у всех подопечных Ханни Рембота , в итоге это дало нереальную нагрузку на широчайшие ( может из-за того , что впервые пробую ) хочу ещё так на ногах попробовать .
Подходы были ровные от 13-15 раз . Видео нет , так как человек перепутал кнопки и сделал фото
Дальше пошел на тягу в хамере
Тут вес вообще маленький поставил и ориентировался на ощущения . Делал с паузой и чуть-чуть в пике разворачивал корпус , для большей концентрации
25 кг на 10-14 раз
Дальше шла тяга гантелей в наклоне , подсмотрел это упражнение у Дерека Ланс... 2 на Олимпии в 212
36 кг сделал 5 подходов , так как упражнение зашло
Первый подход 34 кг на 16 раз
Второй 34 на 13 раз
Третий 36 на 12 раз
Четвертый 36 на 10 раз
Пятый 36 на 9 раз

Далее перешёл на тягу блока к животу . Видел как делает это упражнение Кирил Худаев , попробовали и вообще низ спины космос чувствуется !
4 подхода
Первый 60 на 10 раз ( было много очень )
Второй 55 на 13 раз
Третий 50 на 11 раз
Четвертый 45 на 10 раз
Из-за неправильно подобранного веса , получилась обратная пирамида . Что на практике довольно хорошо зашло

И последние упражнение ...
Видел как в крутых залах есть хамер , где офигенно можно растянуться и осевая нагрузка около нулевая . Но прелесть в том , что там вектор идёт полу кругом , то есть можно классно прожаться и поминимуму задействовать руки , ещё и львиная доля нагрузке вниз уйдет . Сказка !
И вот , что у меня получилось

Это 2 запись , делал после кардио и я еле языком волочил , что-то меня жёстко накрыло после тренировки
Делал там по 60 кг на 15 раз с ПАУЗОЙ
3 подхода , так как под конец тренировки что-то плоховато стало
И кардио сделал 25 минут из-за плохого самочувствия
Вот такая простая тренировка у меня была сегодня .
Аааааа , и вес сейчас уже 128 (-7 , 5 кг )
Очень сильно в талии потерял , буду скора сверлить дырке на поясе как Подрез " во всем виновато Vermodje " ))))
Всем ещё раз огромное спасибо , Анаболизма и здоровья , да побольше !!!

 

Огромное спасибо , буду позвать за 2 !
Огромное спасибо за добрые слова , мил человек . И что заходишь ко мне в недоблог )
Анаболизма и здоровья , Дядь !!

 

Pectozavr, а че мне привет не передал?

 

Точно!

 

Я же сказал "Плюшевый"))
Спасибо большое , что помогаешь мне !
Здоровья и Анаболизма )

 

в крайнем видео твой оператор засмотрелся на фитоняшку и стал снимать ее зад, вместо твоего упражнения

 

Та знаю , чмошник он . Это мой знакомый . Страшный шо ужас , но баб хренову тучу цепляет ... Загадка , а не человек

 

А, ну тогда ладно))