Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Ужас, ты же убиваешь себя.
Покажи фото, хочу посмотреть на твои лишние 15 литров воды.

 

Нет, не правда Чем больше дефицит ккал тем быстрее будешь лишаться белковых и жировых структур. А то, что идут отеки и задержка жидкости при этом это уже отдельная тема

 

А попробуйте добавить физ активности?
Это как раз то, что сдвинет Ваш вес с места.

 

Добрый день, спасибо за обратную связь.
По личным мотивам, вынужден отказать, что не совершенно, то нет необходимости демонстрировать.
Однако из Вашего сообщения, я могу сделать вывод, что вы не доверяете инбоди, и считаете, что жира еще много и это не вода...
Все же, не смотря на мой отказ Вы не могли, помочь
1) Как определить количество воды и жира иными путями?

2) выше описанная ( неправильная диета) может нарушать водный обмен?

 

Велосипед и ходьба в гору пойдет? А с питанием, так оставить или на какой то период начать питаться больше, а за тем вернутся с новыми силами? Спасибо!

 

Подскаж

Подскажите пожалуйста процент моего жира примерно по фото, очень интересно!

 

1) Сбросьте мне фото в Л.С. без лица.
2) На количество жидкости в теле влияет столько факторов, что все вспомнить мне часа будет мало.
Это могут быть и половые гормоны и щитовидная железа и почки и надпочечники и локальные воспаления и водно-солевой баланс и ещё десятки причин.

 

Велосипед один из лучших видов кардио, я всегда за это топлю.

 

Порядка 13,5%

 

По поводу питания, я изначально отписал, что добавьте физ активность не меняя его.

 

Спасибо, буду крутить велик.

 

А меня вот не впечатлил, по крайней мере велотренажер.

 

Повзрослеешь - поймешь

 

Да я уж постарею быстрее наверное)
Эллипс мне как-то больше зашёл.

 

Велик,если позволяет сезон и условия,отличная вещь,да и тренажер как то..х.з. комфортней и регулировать нагрузку,если интервалка,как то удобней,чем дорожка..или элипс,ну имхо конечно,но реальный велик...да по природе. .это абсолютный кайф

 

Да и ноги отлично работают

 

А эти ..идущие часами по резинкам с телефонами,неее. .тупое зомбифтыкание..бля..надо бечь..а то укусят

 

Rednarok, Игорь, хочу тебя поблагодарить за предоставленные мне рекомендации по БЖУ для сушки. Сушился по твоим советам на следующем БЖУ 170 65 200. По фаршу было Тест Э 400мг/нед., Трен Э 300 мг/нед.
Что было (фото на 29.01.19):

Стало:

По замерам у меня сейчас где-то 10-11% процентов жира (поправь если ошибаюсь).
Сейчас я плавно выхожу с сушки. Накидываю еженедельно по 50 грамм углей. Дальше, недели 2-3 поддержания, затем набор. На наборе планирую следующий БЖУ 180 80 600. Игорь, поправь если что-то не так.
Еще раз спасибо тебе
Приятно иметь дело с настоящим профессионалом.

 

Реальный велик да по природе это совсем другое, нежели велотренажер.

 

Девочка хочет сделать акцент исенно не спину и руки, плечи и грудь попросила не трогать и было пожелание не трогать переднюю часть бедра, прорабатывать только заднюю поверхность и ягодичную