Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Не уверен, что смогу найти. Если найдешь, скинь пожалуйста.

 

Да техника совершенно другая

 

Да найдешя сам не любитель гуглить,мож кто ща скинет

 

Я бы все же сказал, что тяга подходит больше для проработки уже имеющегося мяса, глубины, жесткости и тд, но никак не для набора... ИМХО

 

Ну что? Резюме то какое? Тягу оставляем, снижаем веса?
Сколько будет разумно подходов/повторений делать?

 

ну меньше 5 я точно не стал бы, например, а больше хз)

 

Вообщем от 5 до 8 я думаю в зависимости от веса.

 

Какая тягапросто в классике ,это работа всего тела,начало с ног(ты ж вроде поднимал,в лифтинге)и распыление нагрузки,на ягодицы,бицепс бедра..и т.д.,положение таза и крестца при нарушении техники от утомления,тож до хорошего не доведут,а если создать оклюзию,выделить по возможности нужные мышцы,поймать амплитуду,где они будут работать ...что еще нужно для роста мышечных волокон,с позиции их прямой функциидумаю ты слишком усложняеш,мясо,глубина,жесткость..тут больше вопрос состава тела,тонуса и наполнености мышц

 

Да и пять..эт прям на вдохновении,думаю от 8-12,вопрос темпа,а главное именно что б ты весь подход,чуствовал их напряжение,без рывков

 

Не цитируй меня, я с тобой диалог не веду

 

а что ты хотел сказать там про сердце? что ты имел ввиду?

 

Ну я так в начале и сказал по сути. Нах эта тяга, когда есть много других упражнений, которые значительно лучше прорабатывают ширину, толщину, разгибатели и тд именно точечно... И большая часть нагрузки попадает куда нужно, а не 30-40%...
Опять же, анатомия и биомеханика. Все уже давно изучено и ничего нового нет.

 

Ну да

 

Тяга одно из самых эффективных упражнений!! Работает практически все тело. Даже когда выходил в бб ее оставлял.
А самое главное она полезна для здоровья, между прочим лучшее упражнения для профилактики грыжи. Мощные столбы залог здоровой спины.

 

чё там насчёт кучи твоей подсобки в билдерском стиле, до того, как ты начал готовиться к этой весне?

 

Херня, иногда делал тягу к животу ну и блоки вертикальный и горизонт. 3х10-12 повторов. Подсобки мало было и тренировал спину в режиме офп.

 

Имено,как и присед,только в правильной технике,эти упражнения выстраивают работу всего тела,но ..в бб это мало кого волнует,это ж надо освоить,нужо время,,а с позиции бб можно и без этого,все ж от человека Егор,но ..без приседа..один хуй ни какя думаю всеж тягой и можно пожертвовать классической,но не приседом,опять же..это наше убеждение

 

А главное тяга упражнение больше я бы сказал на бицепс бедра и ее более целесообразно тренировать в день ног.
Мое мнение в межсезонье в бб нужно и ее делать. На подготовке тоже нужно.)

 

Большие веса ведь при этом не обязательны?

 

Если посмотреть обзоры силовых топов олимпии, то о многих даже нет инфы о тяге, тк этих видео даже нет, ибо не делают ваще... либо 200 на повторов 12 и синглы 250-270, а про их спины думаю не стоит говорить...
У меня разгибатели очень развиты относительно других частей, но как и говорил не тяну больше 3 лет, но делаю огромное кол-во офп на спину. А есть кто тянет под 300, а выглядит как велосипед с плоской спиной...
Думаю, понимаешь,что я хочу этим сказать...