Johnny-Shop.info

А бицепс ????

 

заутра качнёмс))))

 

Привет всем!

 

Доброго утра Друзья

 

Приседали уже)) перестарался с францем, теперь болит рука левая когда шевелюсь. + станаза идёт

 

Ставьте лайк, если не забываете каждый раз при слове "приседания" напомнить о том, что приседаете без пояса и опасность ваше второе имя.

 

Бест повер программ.
1) Жим гантелей на наклонной скамье 18кг*12, 24кг*8, 30кг*5, 36кг*5, 40кг*4*5 - вес одной гантели пишу. 2) Подтягивания параллельным хватом 4*12сек. 3) Махи на ср.дельту 30кг 3*20 и пресс 3*16 4) Жим узким хватом 50*8, 70*7, 80*5, 82,5*5, 85*5, 87,5*5, 90*5, 95*5, 100*5

 

Смотря с каким весом.

 

До 90% от пм я думаю норм.
Когда был пм 205кг, я делал 180кг без пояса. Крайний раз делал 187,5кг без пояса, пм не знаю какой. 150кг фронтальный тоже без пояса.
Я думаю, он по большей степени для соревнований нужен. Никулин и 300кг без пояса делает.

 

Доброй ночи всем!

 

Доброго утра Спортики

 

Физкульт Братва ., Всем силы.!.

 

Короче из всех моих заходов на мост Нам с Саней (Кабран) этот больше всего по душе , единственно ноги по моим ощущениям надо дальше под булки заводить и сразу что б после нырка уже не двигать , держать натяжку .. У кого какие мнения Братва .?.

Если кому интересно остальные варианты в блоге ...

 

Я Мишань уже старенький старичёк , с подводящих уже натягиваю , мне не скучно по жизни сейчас вообще , и ещё приключений на мою больную поясницу точно не надо...правда сейчас ноги подзапустил так что считай с сотки я уже опоясан...

 

Мост нормальный, работать можно и нужно.
По самому жиму я бы делал остановку на груди соревновательную - это одна из основных вещей, которая отличает культуристический жим от жима силового (пауэрлифтинг). Меньше в грудь вдавливать штангу.
Мое мнение

 

Отдохнул сегодня в разных саунах, бассейнах, джакузи, турецкой банни, хаммаме и т.п.
Завтра тренировка:
1) тяга
2) жим
3) махи на дельты

 

Согласен Мишань , пауза нужна , суть отрыва что важно , обязательно учту....

 

Так так! Всем доброго времени суток друзья! Пришла посылочка от Джонни, тут тебе и тистироны и трИнбАлоны и даже прАвирон затесался, всё чтобы быть позлее и порезультативнее. Доставка просто бомбически быстрая всё пришло быстрее трек-кода. Вобщем ребята за лучшгим сервисом, быстрой доставкой и качественными витаминами это к Джонни ну и есессно посылка это праздник поэтому всем ПП тотреца!

 

Доброй ночи всем!

 

Сколько до соревнований бро?
Как сон на тренболоне (200 в неделю будет, как полагаю)?
Потому про рецепт торта в вк спрошу. Крайний твой торт повторял, если помнишь - хорошо пошёл, только украшал по другому.