Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Rednarok, Привет! прочитал всю тему, было интересно, спасибо тебе за инфу. Подскажи, ничего страшного что часть углеводов я получаю из сахара? Выпиваю бокалов 7+- чая за день и утром мороженка. Мне нужно учитывать сахар? Ты мне дал такое бжу 200/100/350 на массу. И я правильно понимаю , если я захочу увеличить калорийность, то делать это нужно за счёт углеводов?

 

Особой пользы в жирах из молочки нет, они больше вкуса придают.
Жиры наедать можно и более полезные.
Я лучше хороший кусок говядины съем, чем 9-ти процентный творог.

 

А какой у тебя текущий вес. Сахар лучше не есть)

 

Можешь есть сахара, но старайся основу рациона отдавать таки сложным углеводным цепочкам.
30% для джанк фуда вполне достаточно.

 

Что такое Джанк фуд)))
Подскажи пожалуйста, как твоё мнение если раз в неделю бомбить шаурму и эклеры ни зажиреешь)))
А то рецепторы даже на 3000 ккал требуют ещё чего ни будь)

 

Вес 92-93. Вот такой у меня рацион.

 

Посмотри пожалуйста мой рацион выше. Норм?

 

120 грамм риса это в готовом или сыром виде?

 

В сыром конечно. Готового грамм 300.

 

Проблема в том, что ты не знаешь их БЖУ и вес, то есть это "диета наугад", я такое не одобряю.

 

Что там смотреть?
Ты почти упоротый ЗОЖник.

 

Я так понял все норм) спасибо за помощь!

 

Вешу 80 но я бы этим не наелся бы)))
Я бы сахар заменил кефиром или рисом(более питательными углеводами))) тогда бы в желудке что то почувствовалось)))

 

Я и так 800 грамм этого риса в день жру, куда ещё?) Люблю чай просто с сахаром. И Рэд сказал что норм. Это первая неделя "на массе". Потом может добавлю углей.

 

Ну главное кушать что нравится. Согласен что рис тоже надоедает. У тебя процент жира какой?
Я тоже сладкое немного с утра включаю, мед и не жырные пирожного

 

Ну сейчас жиранул чуть, но пресс видно ещё немного). Около 15% думаю.

 

Это уже жиранул на новой диете что написал выше? Что за неделю жир набрал(?

 

ГИ кефира и риса знаешь?

 

Нет, но явно лучше его, чем есть сахар)))
К тому же рис разный бывает.

 

Нее, на пол года забил на режим. Было пкт и восстановление от травм, тренил на отъебись. Когда слазил с курса, на животе и груди вены было видно, все говорили что пздц сухой. Ща отожрался, но всё исправлю.