Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Понятно. Ну удачи бро

 

Rednarok, глянул ги кефира 15
Диетический продукт))))

 

ага,а если ты будешь его пить и хавать обычную пищу и в итоге у тебя калории выйдут в профецит -из за того же кефира как лишние калории,уже не диетический продукт будет,
ги 15 его тебе не поможет.

 

Привет Олег. Да это понято ))). Так и о гречке сказать можно)))
Мне 500 гр в день убиться , разумеется в рамках бжу. Для меня он хорош ещё тем что и белки и угли содержит. Да и вообще вкуснейший продует)))

 

Привет Саня,так и о любой пищи можно сказать ,ну кроме овощей,там в основном клетчатка-бжу почти ноль.Кроме картофеля и ему подобных-где крахмал(тот же гликоген-углевод).

Ну это да,здесь уже он у тебя как часть продукта который входит с суточный приём пищи и учитывается его калорий-как и любой другой продукт
Кому то в рамках своего бжу легче гречкой добрать,кому то кефиром))

 

Да для меня смысл наверно в разнообразии рациона на день. Мне нравится когда много разной пищи, а не пол кг макарон на тарелке)))). Но это для меня, кому то и пол кг макарон збс)))

 

Alexandr1977, можешь свой рацион за день выложить?

 

Бро зачем? Он лично по меня. И он состоит до смеха из тысячи мелочей... 5 гр того 5 гр сего, у многих это вызовет смех и жесткую критику, но мне он подходит. К примеру утро в кашу идёт - чёрный кунжут, ляняное семя, семена чиа, лецитин подсолнечный, семя подсолнечника свежее... и тд, это все я высчитываю))). Выглядет смешно...

 

Педантичность - гроза жира (с)

 

Rednarok,
Приветствую! Ты когда то говорил вроде что если надо овердохуя углей. То можно включать булки, печенья, пряники, ну все то что заходит с чаем на ура. На сколько примерно можно так делать? Примерно % от всех количество углей?

 

Как бонус, ты так же от этого получишь и овердохуя жира к своему бжу.

 

Главное сахара не жрать при этом, потому низкожировое мучное при объемном потреблении углеводов считаю одним из лучших источников.

 

30%, только жир, который в них присутствует, тоже считай в дневную норму свою и тогда всё норм будет

 

Rednarok, добрый день. Как писал выше сейчас идёт углей 341 гр на набор массы. Заканчивается первая неделя масса набора, если вес и вид не изменится можно будет накинуть на вторую неделю ещё 60 грамм углей, как вы считаете, или продолжать с таким ккал? Вес 80.

 

Напиши полный БЖУ свой.

 

У-341, б-220, ж-90

 

Докинь 200 ккал, сделай БЖУ 230/90/381

 

Ок попробую.

 

Если докину варёной картохи 250 гр не разжирею же)?

 

Только если со шпинатом