Блог ПВРЛФТНГ Mr. Rikoshet бложик 2.0

Нэ потерплю немношка чтобы случайно в 120 не уйти ХД

 

Давай, топи

 

Ес оф корсе)))))

 

Он грамм 350 по-моему и там сотки 3 калорий на 100 грамм. Детские шалости, в общем

 

да бля я уже сожрал сегодня хуеты всякой мэй би в среду подожру, кстати брал такой только трюфельный прикольненький тортан))) А вот чёт кроме трюфельного и не видел больше никакого.

 

Mr.Rikoshet, ну как там старт прошел?)
я держала кулачки есть личный рекорд?

 

Всем привет мои многоуважаемые любители поподнимать/пожрать/втереть/вколоть. Ну вот и завершается моя подготовка длиною аж 4 месяца, честно признаться не всё было на ней просто супер гладко, иногда неполучались какие-то моменты в силу моей полной спортивной неодарённости, ну серьёзно задолго до начала своего СлАжнАго пути я был больше похож на человека склонного к менее активным и тяжёлым видам спорта (шахматы,шашки,морской бой, мастурбация-игрушка дьявола Ежже). Имея довольно-таки узкий плечевой пояс и широкие бёдра(жопу) «Антропометрические данные тётя груша» мне мал по-малу удалось ну хоть немного сместить данный генетический «баг» в сторону спина/плечи шире жопы, однако количество жира на моей пояснице остаётся весьма и весьма неутешительным, но я что-нибудь да придумаю этж я.

(Опухший от макдака пубертатный подросток на максималках итс ми!)

На чём я остановился?! Ну вот стоит начать говорить про слажный путь «Остапа начинает нести» совершенно не в ту степь. Ах да скоро же соревнования а именно в это воскресенье, моё любимое троеборье в бинтах, хоть за всю подготовку и приседал то в бинтах от силы 3-4 трени, всё-таки наколенники мне нравятся больше ну что поделать выступать надо а то я что-то немного засиделся на месте считай покрылся плесенью. За неделю до написания этого текста были проведены следущие тренировки в стайле разгрузки:

Приседания со штангой 150 5х5

Жим штанги лёжа 120 3х3

И пятничной тяги соотвественно не было посмотрим какой соревновательный профит будет от отмены тяги за 2 недели а не за неделю. Ну и соотвественно этот понедельник легчайший присед 100 кг 5х8 и жим штанги лёжа 100 кг 5х8. Сейчас разгружаюсь, релаксирую, кушаю, хожу в кинцо, вэри много гуляю кароче каждодневная активность, помогает держать меня в рамках категории и немножечко поджирать «джанка.» И наверное сейчас приоткрую завесу тайны своей подводки чем буду грузиться за день до соревнований, и мой стэк из препаратов которые я использую сейчас.

Витамино Т содержащие препараты: Johnny-shop Спасибо!

Тест Э – 400 мг/нед

Трен Э – 200 мг/нед

Провирон – 25 мг/кд

Тесто база – 100 мг/за 2 часа перед помостом

Колёсики менее вредные для здоровья:

Сиалис(one love) – 10 мг/кд уже который месяц юзаю данные колёса и вообще никапельки об этом не жалею за это спасибо Caterpillar

Тромбо АСС – 100 мг/кд

Никотиновая кислота – 400 мг/кд

Мелатонин – 3 мг/кд перед сном

Витамины группы Б от NOW c метилкобаламином – 2 капсулы 1 раз в день

Витамин С – 900мг/кд

Магний от Doctor best с хелатной формой – 400мг/кд

БЦАА даже не считаю

Аминоплазмаль Е – 500мл за день до старта внутривенно капельно

Глюкоза 5%- 500 мл за день до старта внутривенно капельно (для лучшего перфоманса с Аминоплазмалем)

Юниэнзим 2 таблетки во время загрузки после пищевого-гастрономического разврата.

Планы на загрузку: Постараюсь совместить продукты которые не вызывают у меня дискомфорта чтобы не отекать как скотина и не чувствовать себя аки воздушный шарик. Картофельная запеканка с курицей, мороженное (уже закупил баскин роббинс все дела), вэри много клетчатки а получить я её собираюсь из овощных салатов, гранатовый сок, лаваш, арахисовая паста. Утром перед соревнованиями: Овсянка на молоке с цукатами и вишней, пряники. На соревнованиях. Сок, шоколад (набрал сникерсов по акции хых)

Такс теперь блядь вэри длинный блог с многабукав! Наверное было бы правильнее его разделить на два но делать я этого конечно же не буду. Тут из за проблем с форумом пришлось отложить постинг первой части и так получилось что я уже отвыступал. что я хочу сказать. Выступал в 105 категории с весом 104.7 в одежде ботинках и три дня не срамши (шутка 2 дня.) Дак вот по итогу получилось следущее. Присед: 250 кг весьма уверенно с запасом в 10 кг вышло
Жим лёжа: 135 кг закончил решил дальше не лезть оставить силы на тягу запас гдет был по ощущениям на 140-145
Тяга: Тут самое интересное пошёл 230 в зачёт, далее 250 вытянул но из-за двойного движения ноу лифт. Остаётся моя проблема со съёмом штанги когда вес более 230 кг а именно: конкретное "сракозадирательство". видосики чуть позже выложу поржём всем форумом ибо когда я смотрел я верещал как скотина. В целом выступление удачное много в каких движениях спрогрессировал остаётся только поправить мою тягу накинуть на жиме хотя бы до 150 и прям ваще красавчик. Вобщем занял 1-е место в 105 категории и 3-е место в абсолютке.




(вот конкретно этот вкус гориллы лютое говно!)
Вот теперь на этом всё! до новых букав друзья, всем спасибо за внимание с вами был как всегда искренне ваш и с увОжением Mr.Rikoshet)

 

Молодчина!/)) Получается ещё совсем немного и ты будешь доволен своей суммой?
Малышка с розовыми волосами твоя любовь?

 

Огамс ещё по 50кг в каждом движении плюсом и буду доволен)))₽

 

Хрена ты мутантом хочешь стать, собстна как и я .... Соберём элиту и хватит ... Лан все впереди. Эта железяка никогда не подводит , мы к ней с душой и любовью , значит будет отклик , значит будут веса !

 

Полностью солидарен!

 

Всем приветосы дорогие мои друзья! Коротенький видеоотчет с прошелших соревнований, похода на концерт группы Radio Tapok и конечно же вишенка на торте Серёжа убийца.


В предыдущей версии блога я весьма размыто рассказал что и как прошло и свои некоторые умозаключения по этому поводу.

1) Необходимо увеличить массу верхнего плечевого пояса так как опять же повторюсь идёт заметный перекос между верхом и низом. Получаем очень мощные ноги и пруху в приседаниях/тяге и некий стопор в жиме штанги лёжа. Далее было принято решение добавить подсобных упражнений на руки и плечи. Так же изменение коснулось и жима лёжа, абсолютно все подходы будут делаться с чёткой фиксацией штанги на груди.

2)Вэри биг проблемы в тяге на большом весе, как вы могли лицезреть на данной видеозаписи это тотальное сракозадирательство, потеря устойчивости и полная расхлябанность и нарушение целостности движения. Поэтому в моём арсенале появляется «тяга из ямы» в отдельный день и принято так же решение разбить тренировочный цикл на 4 дня в неделю надеюсь на это хватит сил, тем временем прошла первая рабочая тяга результаты вы можете видеть на видеозаписи ниже. Плюсом ко всему была подключена растяжка с акцентом на ТБС, и добавлен МФР.


3) Далее касаемо фарм поддержки, небольшое нововведение хочу попробовать обойтись 250мг Теста Э в неделю и 25 мг Провирона в день поживу пока на таком стеке ради интереса, говорят что на данной дозировке вполне себе можно прогрессировать (но иета ниточна)

4) И я знаю все «очень-очень любят» всякие циферки и программы поэтому ниже прикладываю свою нынешнюю раскладку.

Среда:

Жим штанги лёжа: 65кг х10, 85кг х8, 95кг х5, 105кг х4, 115кг х2, 105кг х3, 95кг х5, 85кг х7

Тяга из ямы: 120кг х3, 130кг 2х3, 140кг 5х2

Разгибание рук с блоком горизонтальный хват + Разгибание рук в блоке с канатной рукоядкой + Бицепс со штангой стоя - 4х10

Фр. Жим + Молот с гантелями – 4х10

Разгибание рук в наклоне + Бицепс в тренажёре – 4х10

Растяжка

Пресс


Пятница:

Приседания со штангой: 115кг х4, 140кг х4, 160кг 5х4

Жим штанги лёжа: 65кг х5, 85кг х4, 105кг х3, 115кг 4х2

Жим гантелей сидя: 4х10

Махи гантелей в стороны 4х10

Подъём гантелей перед собой 4х10

Махи гантелей в наклоне (задняя дельта) 4х10

Гиперэкстензии 3х10


Суббота:

Тяга до колен: 120кг х3, 150кг х3, 170кг 4х3

Жим штанги средним хватом: 65кг х5, 85кг х5, 95кг 4х4

Становая тяга: 120кг х3, 150кг х3, 170кг х3, 190кг 4х2

Подтягивания: 4х10

Тяга в наклоне: 4х10

Тяга верхнего блока за голову: 4х10

Растяжка

Пресс

На этом всё мои дорогие и уважаемы друзья до новых встреч на просторах форума, с вами был как всегда искренне ваш и с Уважением Mr. Rikoshet.

 

Норм на спину накинул упражнений, по идее должна стать шо экватор.
А чё от астероидов не будет перерыва?

 

А зачем?! СТРЙДЫ наше всё)))

 

Плотненько на игле

 

Есессно а хули поделать это основа постулатов Сашки Тихомирова

 

Не думаю, что стопор в жиме лёжа связан с отстающими мышечными группами верха и преобладающим низом. Уверен почти на сотку, что рост мышечных объемов не приведёт к увеличению жима лёжа. Наверное, дело в периодизации нагрузок соревновательного движения и подсобных, системы в целом.
А вообще такой бенч относительно приседа и тяги нормальная практика соревнований, на которых я бывал. Для 83 категории не раз наблюдал 130-137,5кг и выполнение мс.
А про остановку на груди это да. Тренировка движений согласно правилам соревнований. Если жать без остановки штанги на груди, то почему бы и не приседать в параллель на тренировках. А потом и получаются соревновательные результаты ниже тренировочных, даже у маэстро силы Егора за подготовку эту двушку муружил несколько раз по 2 раза на тренировках, но после разгрузки в соревновательной технике на раз.

 

Миха бро это с ними и связано давно доказанный факт всем кем можно и не надо приводить в пример легкие категории я не чувак 163 см ростом извини меня во мне почти 2 метра костей длинные руки ноги и короткий корпус. Отрицать элементарные законы биомеханики глупо и спорить с ними безрассудно, тебе уже сто раз на форуме говорили что подсобка важная вещь! Прям пиздец какая важная и отрицать это глупо!

 

Времена животной эманации?