DevilsPharm.in.th

------------------------------------
Devilspharm.in.th
Заказы на сайте!
-Отправки РФ-РФ
-Доставка 600р
Почта devilspharm@gmail.com

-------------------------------------
Отправки каждый день! 30% скидка на сайте

Посмотреть вложение 163020





Расти вместе с [/SPOILER]

 

я начал путь свой так много подходов но мало повторов но подходов просто дохуя и постепенная прогрессия в подходах в каждом,весил 50 с 40 кг жима за 2 мес спрогрессировал до 80 на 2 сам весил и дальше бы шло но брат посчитал мою прогу хуйнёй он же авторитет написал мне в итоге 2 года шёл кое как до заветной сотки бля,послушал называется сам то догадаться не алё а вес вырос до 85 кг прогресс просто смешной но это было лет 13-14 назад

 

наш самый лучший друг это -тело ..надо слушать всегда внутренний голос ..если есть пристрастие больше к силовухе надо делать ее -нравиться что поделаешь.. но главный приз -это результат ..здоровеешь не по дням а по часам ..единственное восстанавливаться надо более грамотно ..вот сейчас у меня период такой я максимально редко треню ..делаю упор больше на восстановление ..

 

Привет друзья!

 

как это максимально редко. Сколько в неделю раз?

 

одна тяж тренировка всего тела один раз в неделю ...целую неделю восстанавливаешься хочешь крути педали ..хочешь повышай колораж ..короче времени вагон да и зал не так задрачивает ..пока так ..месяцок потреню дальше видно будет

 

да хуй знает, братан... На улице нехуй и пожать. Если только пиздюков каких-нибудь согнать со скамейки, и их же вместо гантель пожать

 

Я тоже бывает по 2 дня пропускаю, да и жим лёжа сократил. Но сука силовуха поперла сразу)

 

Опробовал на брусьях трицепс поработать с отягощением. Максимально кое-как смог сделать со 100 кг на 3 раза.

 

Пацаны, кто как ноги тренирует? Сколько упражжнений за тренировку на ноги? какие?

 

Я приседаю со штангой (фронтально) и потом квадрицепс пиздячу. И всё. Не до отказа

 

Квадрицепс делаю на такой хуйне, забыл как называется. Короче, там такое кресло хуесло или стул хуюл. Похуй, не суть. Короче, садишься ноги вставляешь в такую хуйнюшку и разгибаешь. Работают квадры. Прикольная хуйня.

 

Почему именно фронтально? И что ты имеешь ввиду под второй частью?
З.ы. Считаю, что вполне достаточно хорошего классического приседа и какой нибудь хуйни на бицепс бедра, а 300 упражнений дополнительных типо выпадов и прочего особо нахуй не нужны. Присед всему голова, в общем

 

Разгибаниями оно и называется. Я его в начале делаю, чтобы колени погреть, никогда не воспринимал его как что то серьезное для роста мышц

 

Только мнгоповторка. И никаких приседов.
Имхо, все эти приседы, а особенно тяжелые однозначно фтопку.
Запарился лечить людям: колени, спину, геморрой, давление))
поэтому только хардкорный объем.

 

Имхо, при фронтальном приседе нет такой сильной нагрузки на поясницу.

 

я когда то 80 брал на 6 сейчас 60 на 3 кое как

 

жим узким с каким весом делаешь если делаешь?

 

имхо, на фронтальном она ещё сильнее. лично у меня так

 

Mur держи

 

и сколько треня идет по времени?