DevilsPharm.in.th

------------------------------------
Devilspharm.in.th
Заказы на сайте!
-Отправки РФ-РФ
-Доставка 600р
Почта devilspharm@gmail.com

-------------------------------------
Отправки каждый день! 30% скидка на сайте

Посмотреть вложение 163020





Расти вместе с [/SPOILER]

 

Обычно что-то типа сгибания ног лежа, потом румынская тяга
потом фронтальный присед и разгибания
варьируется с гакком, жимом ногами и выпадами

Все верно бро, я после пары протрузий в пояснице могу только фронтальный делать, от классического пизнес ей сразу наступает

 

2 или 3 часа ..

 

Доброе Утро Господа!!!работа работа перейди на Федота,на работе бля,целый день тут

 

где то также и треню часа 3 точно

 

у меня тоже 2 часа точно тренировка. А в день тяж жима бывает и 2,5 часа.

 

Фронталльно, потому что у меня лично жопа от этого не растёт. Вот только поэтому. А ноги хорошо работают. По сути тот же присед, такие же свободные веса. Также тяжело. Да даже тяжелее. Вес больше не возбмешь, чем обычный сед.

 

Давно не делал. Ну как попробую, то напишу. Думаю, что 140 на 6 раз то въебу, и то не факт. Я сейчас пробую другое, а именно: трицепс особо не дрочу, а вот бицепс качаю конкретно. Вроде бы в жиме не особо типа работает биц, только как стабилизатор, НО! Система LMS показывает иначе: чем больше бицепс и сильнее, тем мощнее жим. Поглядим... Для меня Головинский авторитет. Его слушаю конкретно.

 

слабый биц когда штангу трясёт в руках пздц,норм качаешь когда дрожание проходит,мощный биц нужен это верно,Кравцов уделял бицу не мало подходов и руки канеш у него очень большие

 

Кстати, да. Кравцов много внимания удедлял

 

У меня с кардио так же.

 

Категорически приветсвую камрады))

Почитал статью. Не совсем я согласен с автором...
Особенно со схемами реабилитации. (Может конечно я еще недостаточно спортсмен...)
1. ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ
- жим штанги стоя: собственный вес на 1-5 повторов
- жим гантелей сидя: одна гантель = половине вашего веса, на 2-5 повторов

Во мне 120кг)) если я с больным плечом пожамкаю 120 хотя бы на 3 повтора - я скорее всего доломаю его окончательно.
лет 5 назад я из-за головы с хрустом пожал 110, потом еще 5 месяцев на плечи нихера делать не мог))

4. КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ И ГОЛЕНОСТОП
- приседания на лифтерскую глубину с низкой или высокой штангой: 2 собственных веса на 1-3 повторов

опять таки присед на 240... скажу честно, для меня это вес на котором лопаются сосуды в глазах и носу)))
и бахнуть его для реабилитации колена было бы смерти подобно))

 

Братан, может ты просто жирный??

 

Не исключено)))

 

Это те показатели к которым вы просто должны стремиться. И эти цифры разумеется выполняются при правильной технике, все делается постепенно.

 

Соглашусь, но лишь отчасти.
Дело в том. что хочется именно прироста мяса, но не силовых.
На своем примере, например в жиме лежа вполне комфортно многоповторно работать с весом в 140кг. Но как только переваливаюсь за 150, начинают жутко болеть локтевые суставы.
Поэтому, мое имхо, рост силовых - это скорее побочный эффект и в случае с ББ его можно назвать негативным...

 

Под углами жми и будет тебе счастье

 

Значит ты как я понимаешь, что Кардио - это просто какой-то там испанец

 

приветствую всех!

 

мясо будет расти до определённого момента потом всеровно придётся поработать над силовыми для нового рывка,большие веса на многоповторке это что то

 

140 на много повторов, а на 150 уже пиздец. Ну вот ссразу видно, что бодик) Это и понятно. Ты ведь тренируешь ММВ, а не БМВ. У меня в этом плане наоборот. вчера жал 190 з по з. Решил ебануть 150 на 10 раз. Хуй там плавал, в итоге въебал 150 на 7 кое-как и чуть не охуел. Ебал я ваши бодиковские штучки)