Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Привет.
А какая цель у тебя сейчас?

 

Rednarok, поднять результаты (1ПМ) в тройке, побочно можно набрать мяса.

 

Rednarok, Привет. Наверное вопрос не совсем по рациону, но вы более тонкий специалист в диетологии и фармакинетику метформина наверняка понимаете.
Дело вот в чем, немного завышен инсулин натощак(при нормальном сахаре, HOMA, Caro, с-петитде) 7.5 мкМЕ/мл при реф 2.30 - 26.40. Наверное последствия неразборчивого пищевого поведения в молодости и пару лет сильно избыточного веса. Проявляется быстрым набором веса, если не следить за рационом или качеством углеводов.
Подскажите пожалуйста, метформин(глюкофаж, сиофор итд) использовать на массонаборе есть смысл?

 

Если оставив тот же вес, то БЖУ делай 170/80/330

 

В Вашем случае нет ни малейшого смысла в метформине на наборе.

 

Rednarok, в том смысле, что не так задрат этот показатель?

 

Нет, это значит что в следующий раз меньше жри на ночь перед сдачей анализов.
Ты здоров, не ищи себе проблем.

 

Rednarok, спасибо)

 

Добрый вечер.
Скорректируйте пожалуйста меня на правильный курс, потому что я начинаю заходить со своим питанием в тупик.
Сейчас попробую всё подробно расписать.
Как я ем:
06:00 3 сырых яйца
08:00 мюсли (100 грамм) + молоко 2,5 жирности + банан
10:00 банан+йогурт+орехи
12:00 каши (рис,гречка и т.д.) либо макароны +150 грам курятины (в виде отбивных, либо филе)+половина авокадо
16:00 если это тренеровочный день то банан, если отдых то коктейль с детским питанием
19:00 тоже самое что и в 12:00, только без авокадо

Различие между тренеровочным днём и отдыхом то что в день отдыха я пью коктейль с детским питанием в 16:00, а в тренеровочный день, я в 16:00 ем только банан, а в 18:00 пью Гейнер SERIOUS MASS, и приём пищи уже в 20:00.

В чём собственно дело. Занимаюсь я 36 дней,Рост 192 см до Тренеровок я весил 68,2 кг , из них Жир 10,5%, Мышцы 57,9 кг, Висцеральный жир 3.
Сейчас я вешу 77,5 кг, из них Жир 16,6 %, Мышцы 61,3, Висцеральный жир 8.
Очень беспокоит данные последнего пункта, так как это набрать легко, а согнать тяжело. По приложению уже возникают предупреждения что через 2 кг приближаюсь к отметке выше нормы.
Данные взял из приложения Mi Fit, есть весы к ним.
Спасибо за помощь!

 

Ты белка недоедаешь

 

Так бывает?

 

Ну там понятно, что человек не понимает сколько и чего ему надо есть... Нашел где-то "рацион-чемпиона" и примерил на себя. Классика хуле

 

Возможно я не совсем понятно объяснил. До того как я не придерживался питания и занятий я был при своём росте 68 кг , чтобы наглядно было понятно это спереди хребет увидеть можно. Сейчас же ситуация такая что вес начал набираться и понемногу живот начинает расти (то есть поверх пресса начинает появляться слов жира). Скорее всего это дело в питании.

 

Скелет питания где то нашёл остальное попытался скалькулировать под себя

 

Данные взял из программы

 

Данные из программы, думаю да. Либо я не правильно их воспринимаю

 

Я могу добавить в рацион ещё белка.
Во-первых что лучше добавить?
А во-вторых мне ничего не стоит убирать из моего питания?

 

Поизучаю ветку, сделай нормальное бжу и спокойно расти, а то, что ты сейчас ешь-это хуйня на палочке. Либо обратись к Игорю, он думаю подскажет, а может и возьмёт тебя к себе (не бесплатно конечно).

 

Rednarok,
Помог с анализами, а не подскажешь в вопросе таком, есть ли смысл жрать комплексы поливитаминов? На наборе рацион скудный на фрукты и т.п. Ты вообще сам как одобряешь? Или выхлоп так себе?