Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Здравствуйте уважаемые обитатели форума!)
Дайте совет, пожалуйста.
Вид спорта - ПЛ, тренировки каждый день. ААС- соответственно.
Какого плана питания придерживаться(бжу), понимаю что все индивидуально, но все-же, что-бы хватало сил на все, и фигуру вплане эстетики уходило что-бы лишнее?)
Да, и рыбку съесть, и все остальное)))

 

Rednarok, день добрый. Подскажите по белку, что то складывается впечатление, что много его. По жирам все устраивает.

 

Не зарекайся

 

Привет.
Хоть распиши как ты выглядишь, весовую, как часто тренируешься, какие цели преследуешь?

 

Белка ешь много, да, но если тебе так комфортно....
Я бы ккал из 50 грамм белков перекинул в углеводы так точно.

 

Да тоже подумываю об этом. Понял спасибо.

 

Ну это я перегнул парку конечно))))

 

Rednarok, вот что получилось.

 

Это правило только на дифиците работает или на наборе тот же принцип?
Ещё хотел спросить у тебя как относишься к картошке вареной и пюре, можно в качестве углеводов ее жрать? Один рис надоедает иногда)

 

картофель на 100гр - 17гр угля, ее не можно а нужно есть. Мне лично лучше заходит крахмал, и в плане насыщения тоже, особенно на подготовке.

 

А ты его как? Жаришь, варишь?

 

Меня гречка больше насыщает, нежели рис или картоха, поэтому я ее и не ем)

 

И так и сяк, ваще пох.

 

На профиците пережрать две нормы на след день смысла не много.
Если на наборе ты проебал день - ничего страшного.

 

Хай!
Я 185, в 100ой категории.
Толстым себя не назову, имеется на животе слой лишнего, по бокам деха.
Тренируюсь 5 раз в неделю, пауэрлифтинг, сейчас средние и легкие тренировки.
Мои цели, конечно -же побольше собрать, но и выглядеть хочется, соответственно, посуше.
Спрашиваю, от куда плясать, какой бжу держать, что бы на нужное хватало и ненужное подгорало, в связи с моими целями.
Спасибо.

 

Slan, ладно, чего ты так сразу?)

 

Ты в весовой остаться хочешь или хочешь повышать/понижать?

 

Rednarok, привет ну посмотри выше новое бжу выложил, скажи нормально?

 

Нормально, да

 

Спасибо)