Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

ну лан, сколько тренировок в неделю?

 

Почитав эту ветку понял,что так и есть-наипали.)))

 

3 силовых и кардио в отдельный день.

 

Плюнь в лицо этому рекомендателю

 

Не хочу дисплей мазать.)))

 

Маловато

 

Более не позволяет работа. Да и куда больше то?

 

А "блистать" на пляже?))

 

Я хз, у меня в день 30 км велика, силовая тренировка и сидячая работа и калораж 3000-3500.
Убрать велик, дефицита не будет

 

Работа у меня не сидячая, на ногах много времени получается.
А потом можно ходить три раза в неделю по 1,5 часа или 6 раз, но минут по 40. Есть разница?

 

У тебя дефицит 3500? На наборе сколько жрешь?

 

ну вот это время, которое тратишь на подсчёт всякой мелкой незначительной хуеты отдай 4ой тренировке и профита в миллион раз больше будет.

 

4500-5000, но жирел сука. Может в этот раз получится сделать лучше. У меня 3500 калораж, трачу порядка 4000-4200

 

Акуеть, я вешу 97-98, сейчас на наборе, 3300+- Как вообще можно столько жрать) если это не быстрые угли конечно

 

И ходить на всех, как на червей смотреть: ууу жирные твари

 

Я быстрыми щас столько наедаю ( сладостями ), 4к по любому , уже недели 2 точно, но вес вообще блять не двигается с 90)) при том что и в зал хожу 2 раза и активности как таковой нет))

 

Я сейчас на сушке вообще 2500-2600 ))

 

Ты там лежишь целыми днями? Чё такой маленький каллораж?