Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Я на подготовке пил по 6-9 чайных ложек кофе и все норм прошло и только недавно узнал что там какая-никакая калорийность все ж имеется.

 

Чем добавить нормальных углей в рацион, в день и так по расчетам и греча есть и макароны и овса на завтрак добавил.

 

Тандырная лепёшка или лаваш)

 

Вообще круть все решилось 300гр и белок как нужно стал. А я думал Питон угарает по лепешкам

 

А рыбку вяленую можно есть?

 

Взвесь и ешь

 

Питон хуйни не скажет

 

Назрел у меня тут вопрос посерьезнее))
Как правильно высчитывать БЖУ готового продукта? Чтобы было понятнее: допустим я решил что-то сам испечь. Я так понимаю, что БЖУ готового продукта получается таким образом: БЖУ 100 грамм моего продукта = БЖУ 100 грамма каждого компонента входящего в состав, т.е. 100 грамм муки, яиц, молока и всего что будет добавлено. Я прав?

 

Да, все компоненты, что используешь-записываешь отдельно. Ну например мне жена блины делает-я забиваю так: мука такая то 100гр, яйцо такое-то 60гр, молоко такое-то 200мл, а не просто блины забиваю

 

Ну да, с этим то понятно. А как потом БЖУ готового блюда то высчитать? Т.е. сколько БЖУ одного блина? Вот ты покупаешь например пельмени, там указано БЖУ. Его технолог на производстве высчитал из продуктов, используемых при приготовлении.

 

Хотя по ходу могу сам себе уже ответить, только что додумался как проще всего это сделать, чтобы не парить мозг подсчетами. Берем все компоненты и забиваем в ФС, где кроме этого еще ничего нет. То есть: мука, молоко, яйца, протеин и все прочее, чтоб добавляется. Таким образом он сам за нас все посчитает. Потом забиваем там свое блюдо - блины и указываем вес (тот, что получился после приготовления) и то БЖУ, что он нам насчитал (общее). А дальше уже можно хоть каждый блин отдельно взвешивать, ФС сам пересчитает за тебя БЖУ.
Немного мутно написал, но думаю понятно)

 

Если на пельменях с БЖУ не напиздели (в чём сильно сомневаюсь) и ты их съешь с той водой, в которой их варил, то БЖУ не изменится. Если без воды, то жира меньше получится. Насколько - хз...

Тесто для блинов и готовый блин при равном весе не будут иметь одинаковое БЖУ, т.к. в готовом меньше жидкости. К тому же смотря на чём их жарить.

 

Масло планируется тоже учитывать.

 

А общее количество нутриентов из ингредиентов разделить на количество полученных блинов слишком сложно?

 

Как вариант. Но блины могут быть разные по весу и размеру.

 

Это слишком ничтожная погрешность, которая на тебя никак не повлияет. И повторюсь-лучше на ещё одну тренировку в неделю время найди, чем такой дотошной хуйней заниматься

 

Либо так, либо взвесить все получившиеся блины,отделить себе часть, взвесить, пропорционально поделить сырье.

Соглашусь

 

Не, я ещё могу как то понять, когда яблоко взвешивает укроп за неделю до сцены, а вот такой дотошный подсчёт обывателя не понимаю)

 

А как же вести подсчет то тогда? На глазок чтоли?

 

+-10 углей и 3 белка по твоей форме вряд ли ударят) у тебя какой процент жира сейчас примерно?)