Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Всем привет, бжу 185, 95, 300,; 1.5 месяца минус 3 с копейками и последние 2 недели ни каких результатов! Все стало, на животе чуть обвисла шкура, и сам после силовых тренировок надуваюсь воды много пью отдыхаю сливаю водичку но результаты остановились. Появилась вялость, присутствует недосып, упала выносливость. Что делать?

 

Привет.
Сдаем половые гормоны вместе с прогестероном и щитовидную железу.
Покажите форму в личку на старт похудения и что есть сейчас.

 

это куда унизительней - смех коллектива)))

 

моя мама на даче до сих пор этот крапивный иногда готовит, когда мы приезжаем)))) лучше не напоминай

 

бля, вот честное слово, всегда хотел попробовать... но нет рядом специалиста, чтоб сварил, а по рецептам с интернета готовить-так себе затея )))

 

Блевота редкостная! До сих пор из детства отвращение

 

Rednarok, Привет.
С какой калорийности лучше начать сушку? Вес 88-89, в неделю будет 3 тренировки + час кардио.
Сушиться буду на УЧ, без фармы))

 

Привет. А рост какой? Кардио после каждой силовой?

 

зря

 

177. И после каждой силовой и отдельно думаю вывести полчаса, но в сумме будет не больше часа...

 

Да я сейчас более, чем доволен формой, вообще нихера не откатил по сути, может вообще нахер курсить ...
Ну и интересен эксперимент один.... Что будет если после долгого дефицита начать набирать и сесть на фарму.... гиперкомпенсация наверно будет ебнуться какая....

 

Так ты вот только с курса слез, у тебя все впереди

 

Люди очень наивные и думают что форма через месяц-два после курса и через пол года без него это одно и тоже

 

БЖУ 180/90/250 я бы начал.

 

Мои объёмы/силовые можно и без фармы держать

 

Дело не только в объемах, а в форме самого мяса Ты колосально плотность будешь терять с каждым месяцем (а соответственно и 3 д эффект). Но это, конечно же, если ты за курс набирал что-то

 

2500 примерно получается) на 3200-3500 я кстати не набираю уже....ну само кол-во нутриентов будет меняться каждый день...
Спасибо

 

А в том и дело что особо нихера!
Ушла только жесткость и венозность по сути, вес спустя 1,5 мес остался тем же абсолютно)